Aumento di Massa dovuto all'assunzione di Creatina

[Viareggio]

Salve a tutti, avrei una curiosita'

Stando alle testimonianze, gli utilizzatori di creatina ottengono un aumento di massa muscolare anche di 2 o 3 kg durante il ciclo di assunzione, dovuto ad un aumento di ritenzione idrica nei muscoli.

Qualcuno sa se l'allenamento nel breve termine possa determinare quali parti del corpo accumulino piu' creatina o se questa si distribuisca uniformemente all'interno della massa muscolare?

Non parlo dei benefici a lungo termine dovuti all'allenamento piu' intenso concesso dall'integratore,ma solo di gestire la distribuzione della ritenzione idrica.
faccio un esempio:
Supponiamo che io abbia tricipiti molto sviluppati e bicipiti carenti (siamo tutti figli del bench press usato a sproposito ) potrei con qualche accorgimento nella preparazione concentrare l'accumulo di creatina nei bicipiti piuttosto che nei tricipiti sfruttando cosi' l'aumento momentaneo di massa muscolare in favore della simmetria?

[bloodz]

Salve a tutti, avrei una curiosita'

Stando alle testimonianze, gli utilizzatori di creatina ottengono un aumento di massa muscolare anche di 2 o 3 kg durante il ciclo di assunzione, dovuto ad un aumento di ritenzione idrica nei muscoli.

Qualcuno sa se l'allenamento nel breve termine possa determinare quali parti del corpo accumulino piu' creatina o se questa si distribuisca uniformemente all'interno della massa muscolare?

Non parlo dei benefici a lungo termine dovuti all'allenamento piu' intenso,ma solo di gestire la distribuzione della ritenzione idrica.
faccio un esempio:
Supponiamo che io abbia tricipiti molto sviluppati e bicipiti carenti (siamo tutti figli del bench press usato a sproposito ) potrei con qualche accorgimento nella preparazione concentrare l'accumulo di creatina nei bicipiti piuttosto che nei tricipiti sfruttando cosi' l'aumento momentaneo di massa muscolare in favore della simmetria?

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un tocco di bacchetta e.....



....palimpampù!! eccoci quà..

[Viareggio]

bravo si vede che te ne intendi...

[bloodz]

bravo si vede che te ne intendi...

si...sono un dio a redirigere la creatina dove voglio !!!

[Viareggio]

scusa capo
La prossima volta chiedo cose che so gia' almeno faccio la figura dell'esperto...
E' a questo che servono i forum vero?

[bloodz]

scusa capo
La prossima volta chiedo cose che so gia' almeno faccio la figura dell'esperto...
E' a questo che servono i forum vero?

si ma dai.....

...ci stanno domande e domande.....

[master wallace]

Salve a tutti, avrei una curiosita'

Stando alle testimonianze, gli utilizzatori di creatina ottengono un aumento di massa muscolare anche di 2 o 3 kg durante il ciclo di assunzione, dovuto ad un aumento di ritenzione idrica nei muscoli.

Qualcuno sa se l'allenamento nel breve termine possa determinare quali parti del corpo accumulino piu' creatina o se questa si distribuisca uniformemente all'interno della massa muscolare?

Non parlo dei benefici a lungo termine dovuti all'allenamento piu' intenso concesso dall'integratore,ma solo di gestire la distribuzione della ritenzione idrica.
faccio un esempio:
Supponiamo che io abbia tricipiti molto sviluppati e bicipiti carenti (siamo tutti figli del bench press usato a sproposito ) potrei con qualche accorgimento nella preparazione concentrare l'accumulo di creatina nei bicipiti piuttosto che nei tricipiti sfruttando cosi' l'aumento momentaneo di massa muscolare in favore della simmetria?

No.Il deposito della creatina avverra' sempre a seconda della distribuzione delle fibre bianche.Pero' se privilegi un muscolo, e lo martorizzi, creando le basi per l'innesco della crescita di nuove fibre(iperplasia) , allora per forza di cose aumentera' anche l'accumulo di creatina in quel muscolo.
Molti non considerano che il vero segreto della creatina e' la sua capacita' nel lungo termine(uso cronico), di favorire la sintesi proteica e l'iperplasia muscolare.E c'e' chi parla ancora di periodi di scarico. . .carico. . .

[Viareggio]

No.Il deposito della creatina avverra' sempre a seconda della distribuzione delle fibre bianche.

Grazie mille Master Wallace.

[pupazzomatto]

.E c'e' chi parla ancora di periodi di scarico. . .carico. . .

come mai questa cosa master?

[bloodz]

No.Il deposito della creatina avverra' sempre a seconda della distribuzione delle fibre bianche.Pero' se privilegi un muscolo, e lo martorizzi, creando le basi per l'innesco della crescita di nuove fibre(iperplasia) , allora per forza di cose aumentera' anche l'accumulo di creatina in quel muscolo.
Molti non considerano che il vero segreto della creatina e' la sua capacita' nel lungo termine(uso cronico), di favorire la sintesi proteica e l'iperplasia muscolare.E c'e' chi parla ancora di periodi di scarico. . .carico. . .

sì come la gente che dice "ho il petto piccolo allora faccio tutti i giorni petto"...secondo me oltre ad essere abbastanza inutile per il muscolo in se stesso, è anche un grande sgravo sulla simmetria muscolare, ed il risultato sarà che avrà il petto sovrallenato, ancora piccolo e tutto il resto del corpo molliccio!

[markbb]

No.Il deposito della creatina avverra' sempre a seconda della distribuzione delle fibre bianche.Pero' se privilegi un muscolo, e lo martorizzi, creando le basi per l'innesco della crescita di nuove fibre(iperplasia) , allora per forza di cose aumentera' anche l'accumulo di creatina in quel muscolo.
Molti non considerano che il vero segreto della creatina e' la sua capacita' nel lungo termine(uso cronico), di favorire la sintesi proteica e l'iperplasia muscolare.E c'e' chi parla ancora di periodi di scarico. . .carico. . .

intendi non staccarla mai?

[RAYBAN]

No.Il deposito della creatina avverra' sempre a seconda della distribuzione delle fibre bianche.Pero' se privilegi un muscolo, e lo martorizzi, creando le basi per l'innesco della crescita di nuove fibre(iperplasia) , allora per forza di cose aumentera' anche l'accumulo di creatina in quel muscolo.
Molti non considerano che il vero segreto della creatina e' la sua capacita' nel lungo termine(uso cronico), di favorire la sintesi proteica e l'iperplasia muscolare.E c'e' chi parla ancora di periodi di scarico. . .carico. . .

per un uso cronico a qnt grammi staresti(es. per uno di 75kg)?

[Shoulders]

per un uso cronico a qnt grammi staresti(es. per uno di 75kg)?

Io direi a non piu' di 5g al giorno anche se stacco sempre con gli integratori

[gus]

però se qualcuno posta uno studio clinico dovi risulti evidente che la creatina è materia prima per la costruzione di cellula muscolare, allora tutti potranno costruire massa con la creatina. Nella mia ignoranza risulta che la creatina NON faccia parte dei mattoncini che costituiscono un muscolo

o si?

[gus]

Io direi a non piu' di 5g al giorno anche se stacco sempre con gli integratori

3gr al giorno, non solo assunti ma correttamente assimilati, per un periodo di 28gg, portano alla saturazione muscolare di creatina. Oramai i grossi carichi di creatina vanno bene solo a chi la vende ed a chi vuol farsi del male con le proprie mani. Ma questo è il bello del libero arbitrio

poi, se vogliamo considerare che abbiamo una produzione endogena, che la assumiamo con carni rosse e pesce, che ci sono circa il 20-23% di non responder....