Proteine e calorie

[giobaggio]

Scusate la mia ignoranza ma volevo sapere se gli integratori proteici danno un apporto di calorie al nostro organismo oppure no e se si quante Kcal per una porzione di 30 gr di proteine? Un ultima cosa ho acquistato le genesis protein 90 per cento proteine cosa ne pensate? Grazie a tutti

[BaronBlack]

Gli integratori di proteine danno sicuramente un apporto di calorie, dipendente dal tipo di miscela proteica che assumi. Più alta è la percentuale di proteine e minore è l'apporto calorico. Comunque nell'etichetta delle proteine che compri ci deve essere il valore calorico. Non ho mai provato le Genesis di persona, ma nel forum godono di buona considerazione.

[Indian]

Dipende dall'integratore,leggi l'etichetta!
Cmq ricorda che 1g di proteina apporta 4kcal, 1g di carboidrati 4kcal (3.75kcal se monosaccaridi), 1g di grassi 9kcal.
Ciao. Indian

[Sergio]

Esatto !

[Lupo]

1gr. di proteine apportano 4.2 kcal.
E' molto importante tenere in considerazione il fatto che l'esubero proteico viene trasformato in grassi, cioè circa 9kcal/gr.
Per questo si consiglia, su calcoli fatti, di assumere dai 30gr. ai 40gr. di proteine per pasto.

[Gawain]

Originally posted by Indian:
Dipende dall'integratore,leggi l'etichetta!
Cmq ricorda che 1g di proteina apporta 4kcal, 1g di carboidrati 4kcal (3.75kcal se monosaccaridi), 1g di grassi 9kcal.
Ciao. Indian

Chiara e lineare

[Lupo]

Questo significa che non condividi quanto ho detto??

[RIBOSIO]

Originally posted by Lupo:
1gr. di proteine apportano 4.2 kcal.
E' molto importante tenere in considerazione il fatto che l'esubero proteico viene trasformato in grassi, cioè circa 9kcal/gr.
Per questo si consiglia, su calcoli fatti, di assumere dai 30gr. ai 40gr. di proteine per pasto.

Ti ricordo che le proteine hanno un'azione termodinamica che costa il 30 % delle calorie da esse introdotte , per cui e quasi assurdo pensare che queste possano essere trasformate in grasso , tantopiu che stimolano il glucagone che e un ormone lipolitico! Solo in una dieta a 6000 calorie con dolci gelati e frittelle l'eccesso proteico puo forse far ingrassare!

[Lupo]

Sono al corrente dell'azione termodinamica delle proteine, cmq ti ringrazio per avermelo ricordato. Quanto ho scritto non è frutto di analisi di laboratorio eseguite da me, semplicemente è quanto ho potuto apprendere durante i corsi di formazione per istruttori di BB e Fitness che ho seguito, e gli studi a posteriori, che anche tu (visto il tuo profilo) hai seguito.
Può essere che proveniamo da due scuole diverse, una più o meno valida dell'altra, una più o meno aggiornata dell'altra ecc, comunque avrai sicuramente accettato in modo intelligente la mia buona fede (e quindi i miei limiti) nel cercare di propormi a questo forum.
Se è stata riscontrata arroganza, presunzione e quant'altro durante i miei post, scusatemi. Non era certo questa la mia intenzione, e mi riferisco soprattutto a GAWAIN e ANIMAL.
Un saluto a tutti.

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[Sergio]

Ringraziamo per le perle di saggezza , non inteso insenso ironico , ma nel vero senso della parola.