Tempistica integrazione

[Darkane]

Scusate la domanda forse un po banale....Integratori come bcaa,alc,termogenici andrebbero presi 30' prima del w.o. il mio dubbio è questo: io esco dall'ufficio alle 18.00 e inizio ad allenarmi alle 18.45 mi conviene prenderli alle 18.00 o qnd arrivo in pale?...lo so è una domanda scema ma a volte mi vengono sti dubbi....abbiate pazienza

[Oliver Sparrow]

io i bcaa li prendo 40 min prima (quindi direi che van bene anche 45 min)
termogenici e alc li prendo 10 minuti prima quando parto da casa

[Enzo_vs]

10-15 minuti prima....ma non stare lì con l'orologio

[Darkane]

....e mo a ki do ascolto?....mi serve un terzo consiglio almeno faccio a maggioranza ....

[DORIAN]

15-30 minuti...cambia un caz...
i bcaa anche immediatamente prima...poi ti riscalderai no?passan 10 min tra il tempo che ti cambie e inizi....cmq i protocolli parlano di 30-45 min pre specie le xantine(caffeina)e alc che esercitano i maggiori benefici proprio dopo 30 min dall'assunzione.

[bloodz]

io prendo thermo+alc 40 min ca. del wo. e i bcaa quando li prendevo li prendevo immediatamente negli spoiatoi prima di cambiarmi e immediatamente dopo il wo.

[CiccioX]

alc e termo circa 45min prima...
i bcaa per ora li sto prendendo durante..ma altrimenti li prendo subito prima,appena arrivo in spogliatoio come bloodz

[Darkane]

15-30 minuti...cambia un caz...
i bcaa anche immediatamente prima...poi ti riscalderai no?passan 10 min tra il tempo che ti cambie e inizi....cmq i protocolli parlano di 30-45 min pre specie le xantine(caffeina)e alc che esercitano i maggiori benefici proprio dopo 30 min dall'assunzione.

Grazie dorian cm sempre molto dettagliato

io prendo thermo+alc 40 min ca. del wo. e i bcaa quando li prendevo li prendevo immediatamente negli spoiatoi prima di cambiarmi e immediatamente dopo il wo.

alc e termo circa 45min prima...
i bcaa per ora li sto prendendo durante..ma altrimenti li prendo subito prima,appena arrivo in spogliatoio come bloodz

Grazie anche a voi ragazzi