ricomincio massa!come riprendo la creatina?

[dj crush]

salve raga
dopo due mesi e passa di def presto ricomincio la massa!

-ammesso che prenderò le whey a colazine (quanti grammi?????????????????)
-contando che prendo un gayner (miomax dove dentro c'è di tutto) post w.o.

-come faccio per la creatina???

un anno fa presi 20gr di creatina (in fase di carico) per 3 giorni alla sett ma solo per una sett....
poi mi sono stabilizato con 6 gr solo nel post wo e ho fatto così da novembre a maggio!!!

cosa mi consigliate di fare voi invece?

grazie mille!!!

[dj crush]

nessuno mi sa aiutare?

[.:Nick:.]

Ma quale creatina? Mono, kre, CEE?

[simonLA]

salve raga
dopo due mesi e passa di def presto ricomincio la massa!

-ammesso che prenderò le whey a colazine (quanti grammi?????????????????)
-contando che prendo un gayner (miomax dove dentro c'è di tutto) post w.o.

-come faccio per la creatina???

un anno fa presi 20gr di creatina (in fase di carico) per 3 giorni alla sett ma solo per una sett....
poi mi sono stabilizato con 6 gr solo nel post wo e ho fatto così da novembre a maggio!!!

cosa mi consigliate di fare voi invece?

grazie mille!!!

malgrado tu abbia fatto 8000 errori di ortografia ti consiglio di aprire un thread in dieta e alimentazione...poi lo linki qua così possiamo inserire gainer e whey....x la creatina mi sembra di capire che tu abbia utilizzato crea mono...se fosse così puoi fare una fase di carico con un mantenimento...io ti consiglio di assumere 3+3+3 veicolando con carbo ad alto ig o tamponando il ph con del classico digestivo brioschi....

[Ribosio80]

salve raga
dopo due mesi e passa di def presto ricomincio la massa!

-ammesso che prenderò le whey a colazine (quanti grammi?????????????????) 30g , se ce bisogno un'altra volta durante il giorno dipende dalla dieta
-contando che prendo un gayner (miomax dove dentro c'è di tutto) post w.o.

-come faccio per la creatina???krealkalyn 6 cps 3 1 ora pre w.o 3 subito dopo

un anno fa presi 20gr di creatina (in fase di carico) per 3 giorni alla sett ma solo per una sett....
poi mi sono stabilizato con 6 gr solo nel post wo e ho fatto così da novembre a maggio!!!

cosa mi consigliate di fare voi invece?

grazie mille!!!

jjj

[dj crush]

creatina mono!!!!
ok
allora poi posterò tutto in maniera dettagliata!!

3 3 3 significa 3 gr per 3 volte al giorno per una sett di carica?
e poi mi mantengo con i miei 6gr post wo?

[simonLA]

creatina mono!!!!
ok
allora poi posterò tutto in maniera dettagliata!!

3 3 3 significa 3 gr per 3 volte al giorno per una sett di carica?

io non la faccio la carica e mi trovo ok....cmq si 3 3 3

[Ribosio80]

la carica ci vuole non per forza ma ti giova xche saturi subito il muscolo poi resti basso ma è consigliata la carica...specialmente con la mono

[dj crush]

grande compare catanese (io sono di Butera (CL)!)

infatti la carica la voglio fare proprio per questo..soprattutto adesso che sono veramente scarico dato che vengo da un periodo di definizione!!!!!!

come vi dicevo prima l'anno scorso feci 5 5 5 5 3 volte nella sett (quando mi allenavo) e poi misono stabilizzato sul 6
come la vedete questa cosa?

[dj crush]

altri consigli raga??

[Ribosio80]

altri consigli raga??

se usi la crea mono 20 gg on, 1 sett off....non è una regola , cmq qualsiasi consiglio di ciclizzarla è buono piu o meno

se usi krealkalin stai fisso x tutto il trattamento

ultimo consiglio: non farti tutte ste paranoie e prova su testesso xche gli effetti sono soggettivi non è un computer che ci fai i benchmark

[dj crush]

hai ragione ribo
io l'anno passato ho fatto appunto questa sett di carica con 20gr x 3 volte sett e poi mi sono mantenuto con 6 gr x 3 volte la sett

devo dire che nn mi sono trovato male ma nn so se e come cambiando potrei trovarmi ancora meglio!!!

sempre ocn la mono intendo.
peridodi di scarica solo per le feste dove mi allenavo pochino più blando!