Proteine: Nozioni base e con cosa prenderle

[DragonNinja]

Ciao a tutti sono nuovo del forum...
In palestra il dietologo mi ha dato la dieta e mi ha detto che sono 15 kg sottopeso e per questo mi ha dato le proteine.
Sono alto 1.70 circa e peso 58kg... prendo 60g di proteine al giorno (30g la mattina + 30g il pomeriggio)

Innanzitutto, mi è stato detto che le proteine le devo sbattere e non mescolare... perchè???

Inolte... nella dieta la mattina ho:
30g di proteine,
250g di latte,
1 cucchiaio di miele,
70g di cereali...

Posso ad esempio sciogliele le proteine e il miele nel latte e mangiare il tutto con i cereali??? O devo berle a parte le proteine???

Grazie....

[phoenixxx]

se le mescoli si scioglieranno con difficoltà formando anche grumi.

[DragonNinja]

Ma sostanzialmente allora non c'è nessuna differenza tra sbatterle e mescolarle se riesco a scigliere i grumi anche mescolando??? no???

E per il resto.. sapete dirmi qualcosa???


grazie ancora

[alexguzz]

Ma sostanzialmente allora non c'è nessuna differenza tra sbatterle e mescolarle se riesco a scigliere i grumi anche mescolando??? no???

E per il resto.. sapete dirmi qualcosa???


grazie ancora

ce l'hai uno shaker?
metti latte e proteine nello shaker, agiti e poi versi nella tazza, dopo aggiungi miele e cereali

[DragonNinja]

ce l'hai uno shaker?
metti latte e proteine nello shaker, agiti e poi versi nella tazza, dopo aggiungi miele e cereali

Si lo shaker lo devo avere da qualche parte.. aveva pure la reticella mannaia.... ora anche shekerando in una bottiglietta mi rimangono i grumi... comunque grazie....

[Hombrillo]

no nella bottiglia non puoi fare, viene fuori una skifezza

procurati lo shaker o un frullatore

[DragonNinja]

me ne sono accorto... mezz'ora a sbatterlo e mi stavo pure vomitando....