Consigli integrazione

[bloodz]

Salve, vi posto la mia attuale integrazione totale...magari postate anche voi la vostra o datemi consigli / opinioni sulla mia!!

Pre Colazione:

• 1~1.5 gr ALC in polvere sciolta in acqua
• thermo* che comprende:

300mg the verde
200mg caffeina
300mg L-Tyrosina
30 mg Guggulipidi
100mg ALC.
75mg Rhodiola rosea
13,5 mg Niacina

• 500 ml the verde amaro
• 1 Caffè amaro
• 1 gr CLA
• 1 cps Supradyn
• 30gr whey

Pre Spuntino:

• 1 gr CLA

Pre Pranzo:

• 1 gr CLA

Pre Wo:

• 200 ml di bottiglia contenente Creatina Degussa 3gr + 3 cucchiaini brioschi
• thermo come sopra
• ALC come sopra
• 1 cps tribulus
• 1 Caffè lungo amaro (appena arrivo in palestra)

Post WO:

• Banana per ripristino glico
• Rimanente della bottiglia di creatina (vedi sopra) = 300ml
• se troppo stanco 1/2 cps tribulus per alleviare la stanchezza

Pre Cena:

• 1 gr CLA

Pre Nanna:

• 30 gr whey
• 2 cps tribulus

* Il thermo è l'mx-ls7 della Isatori (3cps + 3 cps)

Inoltre non ho messo i caffè ad ogni pasto che prendo. Quindi all'incirca 5 caffè al giorno esclusa la caffeina del thermo

[bloodz]

[Shoulders]

prendi parecchia caff tenendo conto anche del tè verde e dei caffè
cmq mi sembra poca la crea ma se la senti mantieniti su questi dosaggi

[bloodz]

prendi parecchia caff tenendo conto anche del tè verde e dei caffè
cmq mi sembra poca la crea ma se la senti mantieniti su questi dosaggi

si lo so è poca, ma essendo tamponata sto vedendo se la sento anche in basse dosi (così dicono), senza ne carichi ne scarichi...staremo a vede'
Inoltre mo sto a mezzo barattolo di whey, una volta finite le stacco e torno ai BCAA singoli pre e post wo 1gr/10kg ciascuno.

ah per quanto riguarda i caffè tieni conto che sono cresciuto con il caffè...già di mio ne prendo uno a pasto da parecchi anni e hanno effetto sonnifero ormai a me

[DNP]

Salve, vi posto la mia attuale integrazione totale...magari postate anche voi la vostra o datemi consigli / opinioni sulla mia!!

Pre Colazione:


500 mg ALC
2 cps Mxls7
1 cps Multivitaminico+ 500mg vit C
30gr whey
1 cps tribulus
5 gr crea + brioschi



Pre Pranzo:

2 cps mxls7
500mg ALC
1 cps multivitaminico + 500mg vit C

Pre Wo:

2 cps mxls7
1 gr ALC
1 cps tribulus
5gr Bcaa

Post WO:

Banana per ripristino glico
Crea Degussa + brioschi 5gr
1 cps tribulus
10 gr gluta
30 gr whey
10gr bcaa

Pre Cena:


500 mg ALC
1 cps multivitaminico + 500mg vit C



Pre Nanna:

30 gr caseina micellare
3 cps ZMA
5 gr gluta

Io la vedo cosi....

[bloodz]

bene bene...quindi tu opti per un 2+2+2 invece di 3+3 dell'mx...invece per quanto riguarda l'alc purtroppo come ho detto ce l'ho in polvere e di uscire matto a fare 500mg a pasto non mi và quando l'avrò in capsule potrò farlo...
grazie del consiglio, sicuramente aggiungerò la vit. c a breve