Caseine o whey + fat?

[Yashiro]

Come da titolo, chiedo se la differenza è così elevata in termini di assorbimento. Stavo pensando di dare una snellita al reparto integratori un pò perché in casa mi credono un drogato e un pò perché mi sento in colpa ad occupare tutta la mensola del mobiletto a mia madre! Siccome i barattoli più gorssi son whey e caseine e queste ultime le uso solo nel prenanna pensavo di sopprimere queste.

Voi come fate? 30g di whey con 20 g di noci per esempio che lasso di tempo potranno coprire?

So che molti usano i fiocchi di latte nel prenanna, ma io non li trovo e l'idea di mangiar formaggi prima di dormire mi fa

Al momento uso come whey le 100% gold della ON mentre come caseine micellare uso le pro time 87 della eurosup.

Mi illuminate in merito? Grazie!

[Yashiro]

Up! Dai che so che moltissimi comprano solo whey!

[Auricchio]

io faccio whey+10 mandorle
per questo merito una rep positiva

[vincent_81]

Fai conto che i grassi vanno calcolati nella dieta.
Io preferisco le caseine, a volte aggiungo anche dei grassi.

[rocky 80]

Up! Dai che so che moltissimi comprano solo whey!

io opterei per la scelta più economica...whey + grassi..
e poi personalmente non posso prendere caseine non le digerisco bene...

[phoenixxx]

prima di comprare le caseine della probolic 12h mhp, prendevo delle normalissime whey + 2 capsule di cla3 per rallentarle.

[Yashiro]

io faccio whey+10 mandorle
per questo merito una rep positiva

Pensavo le prendessi con il formaggio piccante

Fai conto che i grassi vanno calcolati nella dieta.
Io preferisco le caseine, a volte aggiungo anche dei grassi.

I grassi già li conteggio nella dieta, chiedevo per l'effetto frenante nell'assorbimento delle whey...

io opterei per la scelta più economica...whey + grassi..
e poi personalmente non posso prendere caseine non le digerisco bene...

Io le caseine le mangio come nulla, ma sto cambiando un pò politica sicome in casa fanno strane facce con tutti i bussolotti di integratori che girano voglio cercare di ridurli un pò. Pensavo di fare whey e noci, ma quante? 30g di whey e 20 di noci? Di più? Di meno? E le kcal dei grassi, come incidono nella massa grassa? Del resto si mangiano prima di dormire, mica si smaltiscono...

[rocky 80]

Pensavo le prendessi con il formaggio piccante



I grassi già li conteggio nella dieta, chiedevo per l'effetto frenante nell'assorbimento delle whey...


Io le caseine le mangio come nulla, ma sto cambiando un pò politica sicome in casa fanno strane facce con tutti i bussolotti di integratori che girano voglio cercare di ridurli un pò. Pensavo di fare whey e noci, ma quante? 30g di whey e 20 di noci? Di più? Di meno? E le kcal dei grassi, come incidono nella massa grassa? Del resto si mangiano prima di dormire, mica si smaltiscono...

30whey + 10g noci ad esempio...

[bloodz]

ma perchè affiancare delle whey a delle fibre non si ottiene lo stesso un rallentamento?
oppure le fibre rallentano solo l'ingresso degli zuccheri?

[DORIAN]

se si assumono whey accostate una fonte di efa----poteri antinfiammatori...
per quanto riguarda il conteggio calorico ovviamente va calcolato tutto....
ottimo abbinamento whey+olio di lino o whey+noci.

[CiccioX]

whey + noci

[Yashiro]

se si assumono whey accostate una fonte di efa----poteri antinfiammatori...
per quanto riguarda il conteggio calorico ovviamente va calcolato tutto....
ottimo abbinamento whey+olio di lino o whey+noci.

efa= essential fat acids? Sicché meglio limitare i grassi nella giornata per usare le noci prima di dormire... right? 30g di pro e un paio di noci (20g) è un equilibrio andante? E per quanto si è "coperti"?

L'importante è limitare i cho prima di dormire, esatto?

[munky]

ottimo abbinamento whey+olio di lino o whey+noci.

[DORIAN]

efa= essential fat acids? Sicché meglio limitare i grassi nella giornata per usare le noci prima di dormire... right? 30g di pro e un paio di noci (20g) è un equilibrio andante? E per quanto si è "coperti"?

L'importante è limitare i cho prima di dormire, esatto?

gia' il fatto di coricarti e soprattutto addormentarti rallentera' la digestione che di per se' e' gia' lenta di suo la sera...aggiungendo dei grassi sei apposto...credo che un 4-5 ore si sia coperti....ma va bene cosi'....

[Yashiro]

Mui bien! Ho quasi finito le caseine e la prossima volta faccio a meno di ricomprarle.