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Per il momento l'intenzione non è quella di utilizzare gli integratori...difatti sto mettendo su una buona dieta...sono solo qui per informarmi visto che è un forum,cosi da levarmi sta cosa dalle palle.
Io partirei dal chiederti....di solito che cosa si deve integrare prima e dopo un wo oppure durante altri momenti della giornata?
Ad esempio leggendo in giro e parlando con amici del forum alcuni usano integratori tipo le whey pro gia di mattina ma senza fare alcun wo percui mi chiedevo il motivo di sta cosa e di molte altre....
La domanda successiva dopo aver capito cosa assimilare con gli integratori oltre all'aiuto delgi alimenti sarebbe stata quella di individuare i migliori integratori delle sostanze da integrare necessarie al il mio organismo
Last edited by Another-Life; 01-07-2007, 19:44:58.
Per il momento l'intenzione non è quella di utilizzare gli integratori...difatti sto mettendo su una buona dieta...sono solo qui per informarmi visto che è un forum,cosi da levarmi sta cosa dalle palle.
Io partirei dal chiederti....di solito che cosa si deve integrare prima e dopo un wo oppure durante altri momenti della giornata?
Ad esempio leggendo in giro e parlando con amici del forum alcuni usano integratori tipo le whey pro gia di mattina ma senza fare alcun wo percui mi chiedevo il motivo di sta cosa e di molte altre....
La domanda successiva dopo aver capito cosa assimilare con gli integratori oltre all'aiuto delgi alimenti sarebbe stata quella di individuare i migliori integratori delle sostanze da integrare necessarie al il mio organismo
Nel post wo sono fondamentali delle proteine "veloci" e, per praticità, molti usano le whey, ma andrebbero bene altre fonti proteiche veloci, ad esempio gli albumi; alla fine è una questione di praticità.
Discorso simile al mattino, quando le pro veloci vengono appunto fornite all'organismo o dal cibo, albumi, ad esempio, o di nuovo whey che, a colazione, potresti sciogliere nel latte.
Questo per lo specifico quesito che poni.
In generale poi gli integratori integrano carenze o accresciuti bisogni nella dieta e, per questo, a seconda del momento e delle esigenze sceglierai l'uno o l'altro.
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
Nel post wo sono fondamentali delle proteine "veloci" e, per praticità, molti usano le whey, ma andrebbero bene altre fonti proteiche veloci, ad esempio gli albumi; alla fine è una questione di praticità.
Discorso simile al mattino, quando le pro veloci vengono appunto fornite all'organismo o dal cibo, albumi, ad esempio, o di nuovo whey che, a colazione, potresti sciogliere nel latte.
Questo per lo specifico quesito che poni.
In generale poi gli integratori integrano carenze o accresciuti bisogni nella dieta e, per questo, a seconda del momento e delle esigenze sceglierai l'uno o l'altro.
sì diciamo che il must per un atleta è:
- proteine la mattina
- carbo ad alto IG dopo l'allenamento abbinato alle proteine (da prendere nell'arco della mezzora successiva)
- proteine pre-nanna
questo per prevenire il catabolismo impegnando l'organismo alla sintesi proteica dove si sta a digiuno per un po (tipo prima di dormire o appena svegliati).
Poi glutammina allo stesso scopo anticatabolico, i BCAA per simil scopo e formazione di nuovo muscolo, creatina energitico+formazione nuovo muscolo, carnitina per aumentare la disponibilità di questo amminoacido addetto al trasporto degli acidi grassi...ecc. ecc.
Come si evince dal testo, gli integratori sono tutti surplus...delle finezze che un bb sceglie di fare per ottimizzare il tutto.
Ma alla base c'è un alimentazione preferibilmente proteica e sopratutto di carboidrati se si vuole crescere (massa).
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
1)quali sono i migliori integratori di proteine??..quali sono le caratteristiche del prodotto che bisogna guardare per rispondere a questa domanda?
2)Ci sono alcuni integratori di proteine ad esempio le champions che oltre alle proteine integrano anche amminoacidi...è preferibile questa scelta rispetto alle pure whey pro??
1)quali sono i migliori integratori di proteine??..quali sono le caratteristiche del prodotto che bisogna guardare per rispondere a questa domanda?
2)Ci sono alcuni integratori di proteine ad esempio le champions che oltre alle proteine integrano anche amminoacidi...è preferibile questa scelta rispetto alle pure whey pro??
1) search nel forum, in genere si guarda il valore biologico, se isolate o meno, il tempo di rilascio, la presenza di carboidrati...ecc ecc a seconda dell'esigenza.
2) il 99% delle proteine whey ha anche gli amminoacidi (a catena ramificata)....perchè comprende amminoacidi essenziali e non.
Sai che le proteine sono composte da amminoacidi....si?
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
OT: ripeto con il search ci capisci poco....la maggiorparte delle volte ti confondi.Quindi l'ideale sarebbe fare un topic in rilievo in merito oppure risp direttamente qui....grazie delle risp
Percui la domanda adesso è.....visto che ci sono integratori di pro con diverse caratteristiche quali sono le esigenze di cui parli ??
Last edited by Another-Life; 02-07-2007, 22:40:00.
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