Definirmi al meglio!!

[columbu]

c' è nessuno?

[columbu]

nessuno risponde??

[bloodz]

Ciao ragazzi,dopo aver terminato la mia dieta definizione che ho tenuto per 2 mesi, tra una settimana vado in vacanza per un mese.Ora,da circa 10 giorni faccio mantenimento.Vorrei il vostro parere su questa dieta

Mattina
200 ml zymil scremato + 5 fette con marmellata diet + 30g whey + 5g gluta

Spuntino
100 g fesa + 5 mandorle

Pranzo
120 g pasta + 200 g carne o pesce + lattuga verde + olio ev+ frutta

Spuntino
30 g whey o 100g fesa + 5 mandorle.A volte aggiungo una fonte di carbo,di solito un frutto

Cena
200 g carne + insalata + olio ev

Pre nanna
200 fiocchi


Questo dovrebbe essere un piano alimentare che mi consenta di mantenermi x un pò in attesa di ricominciare con la massa a settembre.
Il termogenico ci sta o lo evito?Inoltre visto che sto un mese a mare nn vorrei rinunciare alle whey,da assumere a colazione e nello spuntino pomeridiano e alla glutammina.Che dite?

poi come ti sei trovato ad alzare i carbo in maniera moderata?
comunque va bene...ma ti devi calcolare il tuo MBR, e tenerti un 10-20% sotto per un mantenimento decente...inoltre le whey se non le prendi per comodità puoi anche farne a meno...voglio dì , mangi 200g di carne ai pasti principali..non facendo attività fisica sono piu che sufficenti come quota proteica...se stai in vacanza goditi la vacanza e non stare appresso alle paranoie dei 6 pasti...che alla fine non devi dimagrire ancora, ti devi mantenere, il che già solo il fatto di stare in ipo di 20% basta ed avanza.
Non devi svegliare il metabolismo..

[columbu]

Come mi sono trovato?bene,più che altro per me è stata una cosa "vitale" alzare i carbo,perkè nn ce la facevo più ad andare avanti con 20-30g al giorno,nonostante la ricarica di fine sett.
Ora,da quando ho alzato nuovamente i carbo, purtroppo ho la brutta sensazione di trattenere troppo i liquidi,..boo.. mi sento piu floscio e piu acquoso...e questo mi dà enormemente fastidio pur allenandomi costantemente e evitando i carbo nella seconda parte della giornata....
Certo,nn posso lamentarmi visto che la dieta ha funzionato e mi sono tirato un pò,ma il problema ora è sto mantenimento,che(visto il mio metabolismo)penso non sia il massimo....Se avessi la possibilità mi farei un altro mese a stecchetto,ma ora parto un mese..e l obbiettivo sarà quello di limitarmi...speriamo..
Per quanto riguarda le whey,penso di prenderle,visto che lo faccio per comodità negli spuntini.