Un consiglio per cominciare

[spqr1989]

Ciao a tutti, mi rivolgo a voi in quanto ho notato che ci sono molti esperti in materia mentre io sono ancora in fase di apprendimento.
Frequento una palestra da ottobre 2006 e durante il perdiodo scolastico non riesco ad andarci regolarmente, da giugno ho cominciato ad andare quasi tutti i giorni e per sfruttare al massimo questo periodo di vacanze vorrei avere qualche consiglio riguardo l'alimentazione e soprattutto l'eventuale uso di integratori per far crescere la massa.
Ho 18 anni, sono alto 1.83m ed il mio peso è circa 75kg, ciò che vorrei avere è un fisico un pò più definito.
Grazie

[mex90]

allora gia partiamo male..prima dici di volere massa..poi di volere un fisico definito..le cs nn sn possibili..ammenoceh tu n sia un completo neofita dei pesi..prima deciditi sull'obbiettivo..metti a posto al dieta e poi gli esperti t aiuteranno cn l'integrazione.

[spqr1989]

si in effetti sono un completo neofita, altrimenti nn avrei chiesto dei pareri ad esperti...pensavo che la massa e la definizione si richiamassero, invece no...cè un ordine da seguire (prima massa e poi definizione o viceversa)?

[vincent_81]

Nn è la sez adatta per parlarne, cmq nn c'è un ordine da seguire.
Tu decidi se definirti o se mettere massa in base al tuo stato attuale e alla visione che hai del tuo corpo. cmq come diceva mex prima alimentazione e allenamento e poi integrazione.
Ti consiglio di postare nelle sezioni apposite per mettere a punto dieta e allenamento.