una considerazione tra la creatrina ethil erstere e la monidrata..

[criss]

bene, si dice che con la tethil estere ne serva molta di meno perchè si assorbe di piu' dellì'altra..
tutto cioò quanto è vero?
cioè a parita di dose, diciamo 10 grammi.. a grandi linee quanta monidrata assorbiamo e quanta etil estere?

[Sergio]

Bho, darei un braccio (ovviamente scherzo ) per saperlo con certezza, ma visti i dosaggi suggeriti e visti i risultati (scissi anche dalla ritenzione idrica) io direi che per lo meno rapporto 1 a 3-4 volte

[criss]

cioè in parole povere tipo 1 grammo di ethil ester equivale a 4 grammi di monidrata?

quindi con 10 grammi al di di ethil estere già si ha un bel carico?

[Shoulders]

10 è una bella dose

[Whipper1980]

io faccio 3 preWO e 3 post durante la scarica di carbi e 15gr nelle prime 5h d ricarica (CEE)

[dav899]

scusa whipper non ho capito... com'è che la prendi la CEE...??? cosa vuol dire 15g 5h prima della scarica? e se non ho capito male di norma prendi 3cps pre e 3cps post... i giorni di no w.o. o a colazione come suggerisce l'etichetta americana no...?

[marco78]

Concordo con Sergio. Diciamo che il carico non serve con la CEE, il vantaggio dovrebbe essere proprio quello.

In passato la provai con buoni risultati, in questo periodo invece non mi fa niente.

[dav899]

...che protocollo usavi...?

[bloodz]

scusa whipper non ho capito... com'è che la prendi la CEE...??? cosa vuol dire 15g 5h prima della scarica? e se non ho capito male di norma prendi 3cps pre e 3cps post... i giorni di no w.o. o a colazione come suggerisce l'etichetta americana no...?

no...non usa il carico di creatina whippo...

utilizza una strategia ben precisa, ossia far coincidere il picco massimo di crea con il picco massimo di carboidrati (ricarica) cosicchè da trattenere il massimo dell'acqua del cho possibile e massimizzare così l'entrata della creatina nella cellula (al momento povera di acqua e quindi in scarica di carbo) assieme al carboidrato

[rocky 80]

interessante anche la forma metilata...dovrebbe essere molto più disponibile e più difficilmente disgregabile...anche se alcuni ne sostenevano la potenziale epatotossicità...
ma ci sono prodotti che la contengono in commercio?

[Sly83]

3g di monidrata corrispondono, in termini di CREATINA PURA, a ben più di 3g di ethil estere, quindi a parità di dose c'è meno creatina nelle esterificate.
parliamo di queste dosi: 3g di monidrata e 3g di etil estere danno risultati, almeno personalmente, simili ma mi senitrei di privilegiare per comodità la seconda.
quindi ho sperimentato che in termini di comodità (con la monidrato mi serviva acqua tiepida, brioschi..), la esterificata vince senza dubbio (ok fa letteralmente schifo il spaore ma tant'è)
e tenendo conto del fatto che 3g di esterificata hanno tali vantaggi a fronte di 3g di mono, direi che il confronto lo vince proprio la esterificata.

per me la graduatoria dei tentativi dorvebbe essere: creapure monidrato-krealkalin-CEE-CEO.
l'ultima è a mio parere il top, ma tutto sta alla tolleranza individuale.
se uno ottiene tanto con la monidrata, va benissimo lo stesso.
non otterrà "il doppio" con altre forme se già il feedback è positivo.
però come detto sopra c'è il fattore comodità.

[frastaff89]

3g di monidrata corrispondono, in termini di CREATINA PURA, a ben più di 3g di ethil estere, quindi a parità di dose c'è meno creatina nelle esterificate.
parliamo di queste dosi: 3g di monidrata e 3g di etil estere danno risultati, almeno personalmente, simili ma mi senitrei di privilegiare per comodità la seconda.
quindi ho sperimentato che in termini di comodità (con la monidrato mi serviva acqua tiepida, brioschi..), la esterificata vince senza dubbio (ok fa letteralmente schifo il spaore ma tant'è)
e tenendo conto del fatto che 3g di esterificata hanno tali vantaggi a fronte di 3g di mono, direi che il confronto lo vince proprio la esterificata.

per me la graduatoria dei tentativi dorvebbe essere: creapure monidrato-krealkalin-CEE-CEO.
l'ultima è a mio parere il top, ma tutto sta alla tolleranza individuale.
se uno ottiene tanto con la monidrata, va benissimo lo stesso.
non otterrà "il doppio" con altre forme se già il feedback è positivo.
però come detto sopra c'è il fattore comodità.

ottimo cm sempre sly!

[Sly83]

no beh era una mia impressione, non penso sia condivisibile da tutti

[dav899]

sly secondo te vanno bene 2cps di CEE pre w.o (se le prendo a ridosso del w.o con le whey in palestra per comodità e non un 30-45 min prima va bene lo stesso o non fa in tempo ad entrare in circolo?) e 2 cps post w.o va bene?

[Hollywood]

bene, si dice che con la tethil estere ne serva molta di meno perchè si assorbe di piu' dellì'altra..
tutto cioò quanto è vero?
cioè a parita di dose, diciamo 10 grammi.. a grandi linee quanta monidrata assorbiamo e quanta etil estere?

io invece vorrei conoscere l'origine di queste nove creatine,(produttori, stabilimenti, imbottigliamenti, studi [ammesso che per gli integratori possa parlarsi di studi serie e fondati] )quindi se qualcuno e' in grado di fornirmi garanzie reali, forse un giorno la comprero'
grazie attendo con ansia