multivitaminico x iniziare..

[mex90]

allora..partiamo dal presupposto ek mia mamma è contraria fino alla morte agli integratori e dice ke fanno diventare psicopatici..va beh..cmq l'altro giorno mi sn preso un multivitaminico visto ke molti lo prendono in def..( l mio è della vitasi)..lo sto prendendo alla mattina..ma pensavo di prenderlo post wo qnd mi alleno..ke ne dite?
e poi siccome il suo nuovo compagno è un culturista..fra un po ha dtt ke mi procura tt lui..quindi mi servirebbero dei consigli sull'integrazione..
io avevo pensato
gluta
cartinina
cla..
bcaa
contesto:def..
voi ke dite...aiutatemi xke c capisco ancora ben poco.

[mex90]

nessuno?!???!

[bloodz]

a dir la verità si inizia dalla dieta... e poi all'integrazione e per finire al multivitaminico.
Comunque le vitamine assumile a colazione.

[criss]

tua madre dice che gli integratori fanno diventare psicopatici..e poi si mette con un culturista.....

strano non credi?

[mex90]

si ma lei ha tt le sue teorie stupide..xke lei da giovano ha avvuto dei problemi...ma nn c capisce niente..cmq la dieta la seguo gai da tempo ed è anke scritta e corretta nell'apposit sezione..qua chiedevo x l'integrazione..consigli su delle marche e soprattutto qnta?

[bloodz]

si ma lei ha tt le sue teorie stupide..xke lei da giovano ha avvuto dei problemi...ma nn c capisce niente..cmq la dieta la seguo gai da tempo ed è anke scritta e corretta nell'apposit sezione..qua chiedevo x l'integrazione..consigli su delle marche e soprattutto qnta?

e noi che ne sappiamo di cosa mangi?
oppure dovremmo ricordarci di te, o meglio ancora, andare a cercare la tua dieta nell'intero forum

posta un link, no?

[mex90]

si si scusa..pensavo ke t riferissi al ftt ke prima dovevo farmi una dieta..nn ke la volessi postata..cmq eccola
sto seguento una low fat..
dati
altezza:176 cm
peso:80 kg(inizio dieta 96 kg circa)
anzianita di allenamento 3 anni..ma seri facciamo 5-6 mesi
bf:nn ne ho idea xke nn ho mai fgtt una plico..ma dovrei stare sui 15-16 circa
dieta
coalzione
250 ml albumi
50 g all bran
multivitamino
spuntino
60g apne integrale
60 g tacchino
pranzo:
60g riso
verdure
200g carne bainca
10 g olio EVO
spuntino:
mela
60 g tacchino-bresaola
cena
100g piselli
carne bianca 150-200 g
verdura
10 g EVO
mela

[bloodz]

io avevo pensato
gluta
cartinina <- CARNITINA
cla..
bcaa
contesto:def..
voi ke dite...aiutatemi xke c capisco ancora ben poco.

ok la dieta va bene, per quanto riguarda gli integratori allora:
- gluta: post wo , e pre-nanna come anticatabolico (preservatore di massa magra)
- carnitina: amminoacido che si occupa di trasportare i grassi nei mitocondri, si consiglia di prenderne sui 2-2.5 gr al giorno:
0.5mg pre cola
0.5mg pre pranzo
1 gr pre wo
0.5mg pre cena
Si consiglia di abbinare buone dosi di caffeina e qualche seduta di cardio.
- cla: acido grasso essenziale, sembra che aiuti la ricomposizione cellulare a favore della massa magra e a scapito di quella grassa
- bcaa: amminoacidi essenziali, si consiglia di prenderne 1gr ogni 10kg di peso diviso tra pre e post wo.

Spero di averti risolto ogni dubbio

[mex90]

ok grazie mille...mi hai dato un grande aiuto..se potresti consigliarmi marche cn un buon rapporto qualita prezzo e eventuali siti dv acquisatrli..te ne sarei grato...

[ma_75]

ok grazie mille...mi hai dato un grande aiuto..se potresti consigliarmi marche cn un buon rapporto qualita prezzo e eventuali siti dv acquisatrli..te ne sarei grato...

La barra grigia in alto, voce integratori, vai dritto su musclenutrition, compra lì

[mex90]

ok grazie..ho gai girato x qll sito..marche buone e nn tr onerose?

[bloodz]

- gluta: vedi qui sul sito i piu venduti
- carnitina: ALC ids o eurosup
- cla: tonalin
- bcaa: +watt , vedi qui sul sito i piu venduti