ho questi integratori:come usarli al meglio?

[mysterio]

Ciao a tutti : vi elenco gli integratori che ho a disposizione,
e vi chiedo un suggerimento su come usarli al meglio :
- whey della EAS
- bcaa Isatori
- Growth Factor della Nutrabolics
- Kre Alkaly della EFX
- Maltodestrine e fruttosio della Enervit

Mi sapete dire come distribuire al meglio questi prodotti?
Ho appena iniziato un allenamento HST,quindi per l'ipertrofia...