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innanzi tutto bisogna vedere cosa si ASSUME....ragazzi ancora cn sto destrosio che rispristina il glicogeno muscolare....ma andiamo.....al massimo vitargo o maltodestrie.....ma per pieta' sto destrosio.....
il discorso cambia da non NATURAL.
ora che ha che nn va il destrosio post wo ?
alza l'insulina, è il carbo più semplice
io farei
30g di vitargo+10g glutammina+30g whey+2cps polase+500mg vit c+ceo in massa
r-ala 200mg/400mg nel pasto successivo ricco di glucidi....dipende dal quantitativo di cho..
anche io sono per il vitargo.....ma quelli che dici intendi durante? quindi tu dici post workout niente e magari 1,5 ore dopo fare un pasto normale? (se con carbo aggiungerci r-ala)
Io uso sempre 50-60gr di Vitargo durante e non mi è mai successo niente!
Allora, vorrei che questo che stò per dire fosse impresso nella mente di tutti, nel caso mettere in rilievo:
DURANTE IL WO L'AZIONE DELL'INSULINA E' TAMPONATA DALLE CATECOLAMINE QUINDI SI POSSONO ASSUMERE TRANQUILLAMENTE ZUCCHERI SEMPLICI CHE NON SI AVRA' IPOGLICEMIA REATTIVA!
SI... ma il vitargo non crea nessun problema di sorta infatti....anzi..non stimola l'insulina cm il DESTROSIO... eccellente molecola in VITARGO....e' un carbo che mi piace post w.o.
r-ala 200-400mg nel pasto successivo cn glucidi...
innanzi tutto bisogna vedere cosa si ASSUME....ragazzi ancora cn sto destrosio che rispristina il glicogeno muscolare....ma andiamo.....al massimo vitargo o maltodestrie.....ma per pieta' sto destrosio.....
il discorso cambia da non NATURAL.
io direi di partire dalla quantita' che usiamo nel post workout.
io per me farei :
10gr glutammina
50gr destrosio o vitargo
15gr bcaa
35gr di aminoacidi essenziali (credo 10/12 pills da dividere durante il workout a sto punto)
10gr di creatina micronizzata
5gr di arginina
1 bustina di polase
e 300mg di r-ala che suddividerei in 100 appena iniziato il workout (finche' entra in circolo darebbe il massimo dopo 30min) e 200 dopo mezzora dal workout ipotizzando che l'allenamento dura 1 ora.
magari me lo provo nel giorno in cui assumo piu' carbo (giovedi)
bene in massa proverò sicuramente...io comincerò a settembre...teniamo aggiornato questo trd
bella elfe
Io uso sempre 50-60gr di Vitargo durante e non mi è mai successo niente!
Allora, vorrei che questo che stò per dire fosse impresso nella mente di tutti, nel caso mettere in rilievo:
DURANTE IL WO L'AZIONE DELL'INSULINA E' TAMPONATA DALLE CATECOLAMINE QUINDI SI POSSONO ASSUMERE TRANQUILLAMENTE ZUCCHERI SEMPLICI CHE NON SI AVRA' IPOGLICEMIA REATTIVA!
beh ti dirò io sono il primo a cui piace sperimentare...
propongo di provarlo ,tutti coloro che sono interessati, e tirare le somme
dobbiamo solo stabilire i dosaggi dei vari integratori
io direi di partire dalla quantita' che usiamo nel post workout.
io per me farei :
10gr glutammina
50gr destrosio o vitargo
15gr bcaa
35gr di aminoacidi essenziali (credo 10/12 pills da dividere durante il workout a sto punto)
10gr di creatina micronizzata
5gr di arginina
1 bustina di polase
e 300mg di r-ala che suddividerei in 100 appena iniziato il workout (finche' entra in circolo darebbe il massimo dopo 30min) e 200 dopo mezzora dal workout ipotizzando che l'allenamento dura 1 ora.
magari me lo provo nel giorno in cui assumo piu' carbo (giovedi)
si ma non era come quello descritto...li ci sono proteine (amino essenziali), bcaa, glutammina, creatina ecc.ecc. insomma una bomba anabolica...e poi se lo assumessimo con metodo e non solo quando "abbiamo sete?", cioe' tipo al termine di ogni esercizio e durante bere solo acqua...raga io non credo che questi qui si fan l'insulina durante l'allenamento, quindi se li abbiamo noi dovrebbero averli pure loro gli sbalzi...e se non e' cosi'..o sono teorie inventate per pigliarci per i fondelli oppure gli americani sperimentano e sono mooolto piu' avanti (Cosa che io credo)
beh ti dirò io sono il primo a cui piace sperimentare...
propongo di provarlo ,tutti coloro che sono interessati, e tirare le somme
dobbiamo solo stabilire i dosaggi dei vari integratori
wait a minute, se ragionassimo pero'....c'e' da dire che gli "sbalzi" insulinici si hanno dopo un Tot di tempo, non e' immediato..devon passare almeno 10/15 minuti, infatti non si consiglia di assumere destrosio PRIMA dell'allenamento per evitare che a meta' workout si ha il picco e poi si crolla con le riserve ai piedi di cristo e ci si sente spezzati.
ma un rifornimento continuo di macronutrienti (che han comunque bisogno di un veicolatore nei muscoli quale che sia il carbo ad alto indice glicemico), forse manterrebbe inalterata la soglia insulinica?
io non ho mai provato..credo che lo provero'..alla fine tutti con questo terrore dello sbalzo insulinico forse non han mai provato a buttar giu' un bibitone del genere in un ora di workout e la risposta REALE non l'hanno mai saputa no?
p.s. o potremmo pure inserire il vitargo al posto del destrosio?
io a sto punto opterei per il destrosio ...se bisogna fare la prova allora la si faccia col destrosio
si prova ? allora si prova con un 30 gr .. frazionato nell'oretta di palestra..
se proprio si ha paura dell'insulina si potrebbe mettere una spolveratina di r-ala in tutto il bibitone..ma poi r-ala è stabile insoluzione è stabile in polvere (mi pare di no)
cmq se di prova di tratta , si provi così nudo e crudo e stop..se non si hanno scherzetti lo si continua se no si prendono "provvedimenti"
Ammesso che tutte ste cazzate siano vere (nn c'è con te elfe o con gli altri) se la portata di sangue nei muscoli aumenta di cosi tanto diminuirà altretanto la portata di sangue all'apparato digerente, quindi:
-la digestione è compromessa
-l'assimilazione di tali nutrienti è compromessa
leggete un libro di scienze del liceo e ve ne rendete conto, oppure chiedete a un medico.
vabbe' ma questo discorso vale pure post workout scusa....se sei iperpompato dopo uso di akg e glicerolo che il sangue circola tutto nei muscoli che stanno per scoppiarti comunque non ci sarebbe nell'apparato digerente la stessa quantita' di quando sei a riposo...
si il tuo ragionamento è perfetto a me però capitava quando sorseggiavo durante il wo bibite zuccherate di avvertire sblazi insulinici...allora non sapevo il perchè...poi ho scoperto e bevo solo acqua durante il wo...
si ma non era come quello descritto...li ci sono proteine (amino essenziali), bcaa, glutammina, creatina ecc.ecc. insomma una bomba anabolica...e poi se lo assumessimo con metodo e non solo quando "abbiamo sete?", cioe' tipo al termine di ogni esercizio e durante bere solo acqua...raga io non credo che questi qui si fan l'insulina durante l'allenamento, quindi se li abbiamo noi dovrebbero averli pure loro gli sbalzi...e se non e' cosi'..o sono teorie inventate per pigliarci per i fondelli oppure gli americani sperimentano e sono mooolto piu' avanti (Cosa che io credo)
Ammesso che tutte ste cazzate siano vere (nn c'è con te elfe o con gli altri) se la portata di sangue nei muscoli aumenta di cosi tanto diminuirà altretanto la portata di sangue all'apparato digerente, quindi:
-la digestione è compromessa
-l'assimilazione di tali nutrienti è compromessa
leggete un libro di scienze del liceo e ve ne rendete conto, oppure chiedete a un medico.
wait a minute, se ragionassimo pero'....c'e' da dire che gli "sbalzi" insulinici si hanno dopo un Tot di tempo, non e' immediato..devon passare almeno 10/15 minuti, infatti non si consiglia di assumere destrosio PRIMA dell'allenamento per evitare che a meta' workout si ha il picco e poi si crolla con le riserve ai piedi di cristo e ci si sente spezzati.
ma un rifornimento continuo di macronutrienti (che han comunque bisogno di un veicolatore nei muscoli quale che sia il carbo ad alto indice glicemico), forse manterrebbe inalterata la soglia insulinica?
io non ho mai provato..credo che lo provero'..alla fine tutti con questo terrore dello sbalzo insulinico forse non han mai provato a buttar giu' un bibitone del genere in un ora di workout e la risposta REALE non l'hanno mai saputa no?
p.s. o potremmo pure inserire il vitargo al posto del destrosio?
si il tuo ragionamento è perfetto a me però capitava quando sorseggiavo durante il wo bibite zuccherate di avvertire sblazi insulinici...allora non sapevo il perchè...poi ho scoperto e bevo solo acqua durante il wo...
wait a minute, se ragionassimo pero'....c'e' da dire che gli "sbalzi" insulinici si hanno dopo un Tot di tempo, non e' immediato..devon passare almeno 10/15 minuti, infatti non si consiglia di assumere destrosio PRIMA dell'allenamento per evitare che a meta' workout si ha il picco e poi si crolla con le riserve ai piedi di cristo e ci si sente spezzati.
ma un rifornimento continuo di macronutrienti (che han comunque bisogno di un veicolatore nei muscoli quale che sia il carbo ad alto indice glicemico), forse manterrebbe inalterata la soglia insulinica?
io non ho mai provato..credo che lo provero'..alla fine tutti con questo terrore dello sbalzo insulinico forse non han mai provato a buttar giu' un bibitone del genere in un ora di workout e la risposta REALE non l'hanno mai saputa no?
p.s. o potremmo pure inserire il vitargo al posto del destrosio?
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eccellente molecola in VITARGO....e' un carbo che mi piace post w.o.
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