**Teorie sull'integrazione alla milos sarcev**

[bloodz]

Spesso e volentieri si va contro il portafogli però.
In un certo senso invidio qualcuno qui, che va avanti a CEO+AE2 di marche notissime (coi loro prezzi) e integrazione a fiumi pre during post, colazione pranzo cena e prenanna. Io vado avanti a prodotti bulk e limito all'indispensabile, anche se non mi faccio mancare niente

si hai ragione cmq...spesso queste prove si pagano care...
ma sì, poi ognuno decide di spendere i propri soldi nella via piu piacevole...c'è chi prova piacere ad avere una mega integrazione e spingere in palestra e chi a buttare 20 euro a settimana al bingo...c'est la vie

[DORIAN]

io sto mese speso zero e tirato e salito uguale...

[Yashiro]

io sto mese speso zero e tirato e salito uguale...

Avrai pur magnato però

[DORIAN]

alla grande...ehhehe...

[bloodz]

alla grande...ehhehe...

e te lo regalano il cibo?
secondo me hai speso il doppio di spesa!

[DORIAN]

meglio mangiare no?
ora mi faccio ogni mese un singolo prodotto...o massimo 2...voglio realmente capire quanto e cosa mi danno....

[alexguzz]

meglio mangiare no?
ora mi faccio ogni mese un singolo prodotto...o massimo 2...voglio realmente capire quanto e cosa mi danno....

[rocky 80]

io sto mese speso zero e tirato e salito uguale...

per ora anche io...sono 10 giorni senza niente...a parte un pò di pump non ne ho risentito

[master wallace]

Giusto per chiarire sull'ultimo numero di ON, il Dott.Di pasquale cita studi, e afferma che un soggetto puo' assumere senza rischio sino a 5 grammi di proteine per kilo corporeo.Un soggetto di 80 kili dovrebeb assumerne 400 grammi al giorno.
Queste sono integrazioni potenti.Il BB e' fatto cosi'.

[Eagle]

non ci credo molto a quello che scrivono sui giornali, premetto...sopratutto su flex e americani vari...pero' un tipo di integrazione, leggendo l'articolo sul pregara di samuel,yamagishi e wood, fattagli fare da milos sarcev, mi ha colpito molto e mi ha fatto riflettere un po..
ipotizziamo un allenamento alto volume in serie giganti come allena sarcev, o perlomeno un allenamento molto intenso se l'alto volume non vi piace, Sarcev e' convinto, e dice di usare da anni con i suoi "figliocci" questa tecnica con risultati clamorosi (cosi' come diceva nell'intervista samuel,da poco passato alla sua corte..anche se non so quanto sia attendibile..).
lui dice che in un uomo a riposo mediamente ha 5 litri di sangue che circolano di cui 1 nei muscoli volontari...sotto un forte stress da allenamento, il sangue aumenta il suo volume fino a 25 litri, di cui ll'80% cioe' venti litri che circola nei muscoli, quindi venti volte di piu' di quando si e' a riposo...ergo, se tanto mi da tanto DURANTE l'allenamento dovrebbe essere catastroficamente piu' anabolico utilizzare tutto cio' che puo' nutrire i muscoli perche' l'affluso 20 volte maggiore del sangue nei muscoli si traduce per forza in un'assimilazione di molto superiore di macronutrienti da parte del muscolo stesso.

per questo motivo, prima dell'allenamento, egli prepara una bevanda da 100gr di carbo composta da :

destrosio,glutammina, aminoacidi essenziali, aminoacidi bcca,arginina, creatina semplice, gatorade (contiene saccarosio e elettroliti dice lui..), succo di mela (e io magari ci metterei pure un po di r-ala)
da assumere nell'ora- ora e mezza di workout intenso


(ovviamente lui ha fatto 100gr di carbo totali per un samuel o wood o yamagishi..quindi in proporzione per esseri umani normali dovrebbe essere all'incirca la meta' credo).


cosa ne pensate? lui dice che ben presto la scienza gli dara' ragione che e' una cosa troppo da non trascurare. io comincerei a crederci ma vorrei provarlo prima in massa per evitare problemi col cardio post workout.

ci sono oramai tanti studi sul TIMING dell'integrazione ed alimentazione che dicono la stessa cosa, non in modo cosi' drammatico ovviamente ...

Ad esempio c'e' una differenza significativa nel prendere integrazione appena pre e appena post (erano 35 grammi di proteine, 5 di creatina e una 40 di carbo, se ricordo bene, ogni dose), rispetto che appena alzati la mattina e prima di dormire. Ovvero, chi ha preso PRE-POST ha messo piu' kili di muscolo di chi ha preso MAT-SER.

Il problema e' che allenarsi a stomaco pieno, perche' quando si parla di 50grammi di carbo, 30-40 di pro e creatina APPENA prima o durante il wo, per me almeno, e' stomaco pieno, e' un casino.

Il mio allenamento ne risente. Il sangue che dovrebbe essere nei muscoli viene richiamato nel tratto digestivo per fronteggiare quel carico da digerire ed assorbire, sudo molto di piu', rendo di meno, faccio piu' fatica. Forse ci sara' gente piu' solida di stomaco che non sente questi problemi, ma io alla fine preferisco fare un pre wo un oretta prima e poi un post wo appena finito, bevendo solo acqua durante.

Sarcev dice un'ora un'ora e mezza prima ... bisogna vedere la curca di assorbimento dei vari nutrienti, perche' si rischia che siano gia' assorbiti dopo quel tempo.

Eagle

[rocky 80]

Giusto per chiarire sull'ultimo numero di ON, il Dott.Di pasquale cita studi, e afferma che un soggetto puo' assumere senza rischio sino a 5 grammi di proteine per kilo corporeo.Un soggetto di 80 kili dovrebeb assumerne 400 grammi al giorno.
Queste sono integrazioni potenti.Il BB e' fatto cosi'.

master tu a quanto stai di pro al giorno? e quanta acqua bevi?

[Eagle]

Giusto per chiarire sull'ultimo numero di ON, il Dott.Di pasquale cita studi, e afferma che un soggetto puo' assumere senza rischio sino a 5 grammi di proteine per kilo corporeo.Un soggetto di 80 kili dovrebeb assumerne 400 grammi al giorno.
Queste sono integrazioni potenti.Il BB e' fatto cosi'.

No 5 grammi per kilo sono troppi. Ovviamente si possono assumere e magari (dubito) faranno anche crescere i muscoli, ma introduci un carico azotato e un carico acido troppo elevato. Affatichi e, alla lunga, probabilmente danneggi.

Comunque uno prova, per 3 mesi, e vede. Non ci vogliono mica 3 anni per vedere se funziona. Io quando ho provato non ho notato niente oltre alla pancia ingolfata...

Non esistono studi fatti su esseri umani che smentiscano quello che ho scritto. Non ho letto olympians ma controllo medline ed altre banche dati spesso.

Eagle

[rocky 80]

No 5 grammi per kilo sono troppi. Ovviamente si possono assumere e magari (dubito) faranno anche crescere i muscoli, ma introduci un carico azotato e un carico acido troppo elevato. Affatichi e, alla lunga, probabilmente danneggi.

Comunque uno prova, per 3 mesi, e vede. Non ci vogliono mica 3 anni per vedere se funziona. Io quando ho provato non ho notato niente oltre alla pancia ingolfata...

Non esistono studi fatti su esseri umani che smentiscano quello che ho scritto. Non ho letto olympians ma controllo medline ed altre banche dati spesso.

Eagle

cosa intendi per pancia ingolfata?
attualmente sto alto con le pro ed ho la pancia molto gonfia...forse dovrei bere di più...

[alexguzz]

cosa intendi per pancia ingolfata?
attualmente sto alto con le pro ed ho la pancia molto gonfia...forse dovrei bere di più...

o abbassare le pro

[DORIAN]

devi provare entrambe le soluzioni rocky..io lo sto facendo e sto rinascendo...mi sn psrato un 6 mesi cn l'intestino alle cozze...cn 2-3 accorgimenti sn rianto davvero....
per quanto riguarda l'integrazione devo dire che non mi e' cambiato nulla...forse un pelo di endurance ma niente di RILEVANTE....