Integratori Per Iniziare E Mettere Massa Velocemente, Aiutatemi!!!

[Sergio]

GRAZIE DAVVERO PERCHE' CAPISCO CHE RISPONDERE A QUESTO TIPO DI DOMANDE PER VOI NON E' UN PIACERE PERCHE' DA ME APPUNTO NON POTRETE MAI TRARRE INFORMAZIONI E OPINIONI UTILI...

No no, il "problema" è che in 8 anni abbiamo risposto alle stesse domande 8.000.000 di volte

[Franfalu]

Franfalu , è inutile che metti ste faccine, il dietologo fa il suo lavoro, non fare tanto il superiore...

...ce lo dimostri, perchè no...
qui nessuno è superiore.... beh... quasi nessuno

[emasco22]

Sergio, so bene che avete risposto 8miliardi di volte a questo tipo di domande... Ma mi sembra che non ho scritto " mi scrivete quando e come prendere gli integratori???" Mi sono sforzato nel mio piccolo a leggere tutti i topic, ne avrò letti circa 1 centinaio, poi ho scritto quanto ho tratto dai vostri consigli e ho solo chiesto cosa ne pensate e se modificare qualcosa sia come posologia sia come orario...
Riguardo alla dieta appena sarò a casa la scriverò...

Ultimo consiglio e poi tolgo il disturbo...
Qualcuno può rispondere ai miei seguenti dubbi basilari? (l ho cercato ampiamente nel forum ma se prendere tutto questo insieme e con o senza zucchero ecc... non sono riuscito a trovarlo...)

" La creatina mono (5g ogni volta) la posso prendere solo in acqua tiepida circa 025 l oppure devo aggiungere 1 cucchiaino di zucchero?
E poi quando prendo contemporaneamente creat e proteine ( tipo come vedi dallo schema la mattina e 30 min prima dell allenamento) posso prendere tutto insieme o devo separare e aspettare tempo tra 1 e l altro?
E quando prendo anche glutammina e BCAA insieme a creat e prot, posso prendere tutto insieme cioè buttar giù le compresse di glutam e BCAA con l acqua dove c'è creatina e proteine??? "

GRAZIE

[Franfalu]

Sergio, so bene che avete risposto 8miliardi di volte a questo tipo di domande... Ma mi sembra che non ho scritto " mi scrivete quando e come prendere gli integratori???" Mi sono sforzato nel mio piccolo a leggere tutti i topic, ne avrò letti circa 1 centinaio, poi ho scritto quanto ho tratto dai vostri consigli e ho solo chiesto cosa ne pensate e se modificare qualcosa sia come posologia sia come orario...
Riguardo alla dieta appena sarò a casa la scriverò...

Ultimo consiglio e poi tolgo il disturbo...
Qualcuno può rispondere ai miei seguenti dubbi basilari? (l ho cercato ampiamente nel forum ma se prendere tutto questo insieme e con o senza zucchero ecc... non sono riuscito a trovarlo...)

" La creatina mono (5g ogni volta) la posso prendere solo in acqua tiepida circa 025 l oppure devo aggiungere 1 cucchiaino di zucchero?
E poi quando prendo contemporaneamente creat e proteine ( tipo come vedi dallo schema la mattina e 30 min prima dell allenamento) posso prendere tutto insieme o devo separare e aspettare tempo tra 1 e l altro?
E quando prendo anche glutammina e BCAA insieme a creat e prot, posso prendere tutto insieme cioè buttar giù le compresse di glutam e BCAA con l acqua dove c'è creatina e proteine??? "

GRAZIE

Ma quale disturbo? Guarda che il forum è fatto apposta per informarsi... e per interagire...
certo il "vero" disturbo può essere il fatto che molti vengono qui solo nel momento del bisogno... ma potrebbe dare disturbo solo ai vertici... se così poi nn è tanto meglio.

Tu sei il benvenuto...apprendi...apprendi

[Franfalu]

cmq per risponderti:
Prima di allenarti è preferibile creatina e brioschi effervescenti(rapporto 1:3)... va benissimo l'acqua tiepida.

Post wo creatina e proteine van bene(il tutto accompagnato da30-40g di carbo ad alto ig...va anche bene il comune zucchero da cucina)

[Sergio]

...ce lo dimostri, perchè no...
qui nessuno è superiore.... beh... quasi nessuno

Dimostri cosa e chi ?

[emasco22]

cmq per risponderti:
Prima di allenarti è preferibile creatina e brioschi effervescenti(rapporto 1:3)... va benissimo l'acqua tiepida.

Post wo creatina e proteine van bene(il tutto accompagnato da30-40g di carbo ad alto ig...va anche bene il comune zucchero da cucina)

Ok Franfalu, seguirò il tuo consiglio, ma mi stai dicendo di togliere l assunzione di proteine ( sono 25g pre e 25g post wo) pre allenamento ?
o assumerne tutte cioè 50g post wo come consigliatomi prima dopo circa 45 min la fine dell allenam?
Grazie per la disponibiltà

[banned]

Dimostri cosa e chi ?

susu
non facciamo inutili polemiche/spam


tanto per dirne una il dietologo da quale ero andato io è riuscito a fare un alimentazione ke ai tempi ero riuscito a fare da solo

se uno ne è capace IMHO può evitare di passare dal dietologo

[emasco22]

Un aiuto...ancora uno....
Aggiorno la scheda così
30 min prima dell allenamento 5g GLUTAM + 5g BCAA + 5g CREATINA con Brioschi ( 1:3 ) in acqua tiepida tutto insieme; poi prendo subito dopo con altra acqua ( 030 l ) 25g di proteine

5 min dopo la fine allenam prendo 5g GLUTAM + 5g BCAA + 5G CREATINA IL TUTTO PRESO COME SOPRA
POI DOPO 45MIN PRENDO 25g PROTEINE CON zucchero....

Va bene????

Durante la giornata prendo solo la mattina 5g CREAT + 5g GLUTAM + 25g PROTEINE dopo colazione...

GRAZIEEEE

[Sergio]

susu
non facciamo inutili polemiche/spam


tanto per dirne una il dietologo da quale ero andato io è riuscito a fare un alimentazione ke ai tempi ero riuscito a fare da solo

se uno ne è capace IMHO può evitare di passare dal dietologo

Una cosa sono due fette di salame, un allenamento, due mestolini di proteine e via, ma in generale, IMHO consiglio di lasciare fare il proprio lavoro a ciscuno, la medicina al medico e così via, poi ognuno fa ciò che vuole....

[bloodz]

Un aiuto...ancora uno....
Aggiorno la scheda così
30 min prima dell allenamento 5g GLUTAM + 5g BCAA + 5g CREATINA con Brioschi ( 1:3 ) in acqua tiepida tutto insieme; poi prendo subito dopo con altra acqua ( 030 l ) 25g di proteine

5 min dopo la fine allenam prendo 5g GLUTAM + 5g BCAA + 5G CREATINA IL TUTTO PRESO COME SOPRA
POI DOPO 45MIN PRENDO 25g PROTEINE CON zucchero....

Va bene????

Durante la giornata prendo solo la mattina 5g CREAT + 5g GLUTAM + 25g PROTEINE dopo colazione...

GRAZIEEEE

La gluta te la consiglierei al post wo. e pre-nanna (come anticatabolico, altrimenti è quasi inutile prenderla la mattina e pre wo), poi crea 15' pre colazione e pre wo, bcaa subito prima wo o comunque sia lontani dalla crea (che ti è stata consigliata di prendere con il correttore di acidità brioschi) visto che sono amminoACIDI, e poi nel post wo prendi crea+brioschi accompagnati da carbo di medio-alto IG (maltodestrine, destrosio, succhi).
Le pro vanno bene sia a colazione che negli spuntini che nel post wo.
Lo zucchero (quello da cucina) puoi evitarlo, preferisci il destrosio o ribosio.

[emasco22]

Bloodz sei stato chiarissimo e precisissimo, ho modificato il tutto secondo i vari vstr consigli e riscrivo sperando di nn aver omesso nulla:

15' PRIMA DI COLAZIONE Solo creatina 5g in acqua tiepida e brioschi ( 1:3)
15' DOPO COLAZIONE 25g Proteine

15' PRE WO 5g CREATINA + BRIOSCHI
1' PRIMA WO 5g BCAA

5' POST WO 5g CREATINA + BRIOSCHI + DESTROSIO/RIBOSIO E 10g di GLUTAMMINA

45' POST WO 25g PROTEINE + 5g BCAA

PRIMA DI DORMIRE 25g PROTEINE + 5g GLUTAMMINA

Così va bene???
GRAZIE

[Franfalu]

Dimostri cosa e chi ?

vabbeh...

susu
non facciamo inutili polemiche/spam


tanto per dirne una il dietologo da quale ero andato io è riuscito a fare un alimentazione ke ai tempi ero riuscito a fare da solo

se uno ne è capace IMHO può evitare di passare dal dietologo

...ecco era questo il punto

[Franfalu]

La gluta te la consiglierei al post wo. e pre-nanna (come anticatabolico, altrimenti è quasi inutile prenderla la mattina e pre wo), poi crea 15' pre colazione e pre wo, bcaa subito prima wo o comunque sia lontani dalla crea (che ti è stata consigliata di prendere con il correttore di acidità brioschi) visto che sono amminoACIDI, e poi nel post wo prendi crea+brioschi accompagnati da carbo di medio-alto IG (maltodestrine, destrosio, succhi).
Le pro vanno bene sia a colazione che negli spuntini che nel post wo.
Lo zucchero (quello da cucina) puoi evitarlo, preferisci il destrosio o ribosio.

Quello è vero!

Io ho detto lo zucchero perchè è la soluzione più economica e semplice. MEglio ancora del dex, maltodex e ribosiousss

[Franfalu]

Una cosa sono due fette di salame, un allenamento, due mestolini di proteine e via, ma in generale, IMHO consiglio di lasciare fare il proprio lavoro a ciscuno, la medicina al medico e così via, poi ognuno fa ciò che vuole....

Vorresti dire che pensi che io sappia solo usare due mestolini di integraori e via?

Bw mi ha insegnato...eccome. Non sono un guru di diete è vero. ma di certo ne so più del 90% delle persone "comuni" su diete per bb.

Credo poi che cmq molti dietologi e dietisti nn sappiano bene applicare il loro lavoro al bb... di certo sanno fare diete per "sedentari"...

cmq sono in buona fede. spero che l'alimentazione del ragazzo del 3d sia corretta... è solo che ho avversione per i medici che ci vuoi fare.

Non voglio certo fare il superiore...