Ma...se sostituisco l'albume liquido alle proteine in polvere?

**nIK0** · 19-06-2007, 22:09:29

me lo sono chiesto l'altro giorno!!!
Se dopo il wo vado a casa e posso "risparmiare" sulle polveri pensavo di optare x tonno al naturale o albumi....
Un personaggio in palestra m'ha detto che le polveri servono anche ad evitare l'affaticamento per l'introduzione di cibo.
cagata ???

**Nabuco** · 19-06-2007, 22:12:14

più che altro se qualcuno può postare la quantità di albume liquido che si trova nei supermerkati...cioè quanto ne devo bere per fare tot proteine? e può far male?

**nIK0** · 19-06-2007, 22:16:52

a colazione mi faccio 300 anche 400ml di albumi

**markbb** · 19-06-2007, 22:20:47

gli albumi secondo sono una fonte proteica a rilascio medio, che richiede tempi maggiori di svuotamento gastrico e dopo il wo hai bisogno di pro ad assorbimento veloce... prova con il tonno... ma io personalmente dopo varie prove fra cibo e polveri posso dire che preferisco le pro in polvere: perchè si risparmia (ovviamente dipende da dove compri e cosa compri).

Al contrario, al mattino gli albumi sono una valida fonte proteica
[correggetemi se sbaglio]

**Nabuco** · 19-06-2007, 22:23:26

ok ma le quantità? e consigli su quali prendere?

**Vegeta86** · 19-06-2007, 22:58:00

in che super mercato li hai trovati????

**Nabuco** · 19-06-2007, 22:58:40

esselunga...gs...

ma la quantità? e il corrispondente in gr di proteine?

**Vegeta86** · 19-06-2007, 23:06:25

esselunga non sò se cè a roma.... alla gs ci vado domani è viciono casa della mia ragazza, grazie per l'informazione!!
in cambio:
valori nutrizionali per 10 albumi
170 kcal
40g proteine
0 g carboidrati
0 g di grassi

l'albume di un uovo medio sono circa 35 g, quindi 10 albumi sono 350g
i valori che ti ho dato sono in relazione a uova grandi

**Nabuco** · 19-06-2007, 23:26:23

ok...ma se elimino le pro in polvere e prendo albumi mattina pome e sera? nello stesso momento in cui prendevo le proteine in polvere?

**Vegeta86** · 19-06-2007, 23:36:49

calcola circa 2,2 grammi di proteine per kg di peso corporeo, il risultato è circa l'apporto proteico giornaliero che devi avere, le plveri sono semplicemente piu comode da assumere, anche perchè non sò quanto puoi resistere a suon di albumi

**tartufone** · 19-06-2007, 23:38:26

Originariamente Scritto da markbb Visualizza Messaggio

gli albumi secondo sono una fonte proteica a rilascio medio, che richiede tempi maggiori di svuotamento gastrico e dopo il wo hai bisogno di pro ad assorbimento veloce... prova con il tonno... ma io personalmente dopo varie prove fra cibo e polveri posso dire che preferisco le pro in polvere: perchè si risparmia (ovviamente dipende da dove compri e cosa compri).

Al contrario, al mattino gli albumi sono una valida fonte proteica
[correggetemi se sbaglio]

infatti il tonno è una fonte veloce

l'albume post wo va bene.