15gr Brioschi o 40gr Maltodestrine ?

[RobertoMorelli]

La mia è una curiosità, qualche tempo fa vi chiesi consigli per integrare la mia dieta con creatina, dalla discussione ne venne fuori (ed è ciò che faccio tuttora) che un ottima soluzione per un assorbimento ottimale era:
Pre-wo
5gr. Creatina (monoidrata naturalmente)
+
15gr. Brioschi (che poi sarebbe un pò come a dire 15gr. Destrosio giusto?)

Post-wo
5gr Creatina
30gr Whey
50gr Maltodestrine

Ora mi chiedo come mai nel post-wo ci vogliono 50gr. di maltodestrine per equivagliare l'effetto di 15 semplici gr. di Brioschi che bastavano nel pre-wo??? C'entra qualcosa il diverso l'indice glicemico???
Oppure una quantità così alta di maltodestrine è necessaria anche per un migliore assorbimento delle proteine ???

Grazie anticipatamente a chi mi toglie questi dubbi...

PS Anche qualche link con qualche articoletto scientifico fresco-fresco sull'assorbimento della creatina mi farebbe piacere...ho fatto un search ma ho trovato roba datata...non vorrei che intanto si fosse scoperto quslcosa di nuovo...

[pacmanboy]

non c'entra proprio niente...

il brioschi serve a portare il ph a livelli + normali migliorando l'assimilazione...
non è mica un carboidrato...

crea + brioschi = crea tamponata = kre alkalyn

[RobertoMorelli]

non c'entra proprio niente...

il brioschi serve a portare il ph a livelli + normali migliorando l'assimilazione...
non è mica un carboidrato...

crea + brioschi = crea tamponata = kre alkalyn

Il componente principale del Brioschi è il Destrosio, che è uno zucchero monosaccaride, che può essere definito anche Carboidrato...insomma su 100gr di Brioschi 90 saranno di destrosio...quindi lo si può definire un carboidrato alla fin fine...

PS A me cmq interessava capire le differenze di dosaggi tra maltodestrine e destrosio...perchè nel post.wo se ne prendono 40gr dell'une e solo 15gr delle altre nel pre-wo...

[bloodz]

La mia è una curiosità, qualche tempo fa vi chiesi consigli per integrare la mia dieta con creatina, dalla discussione ne venne fuori (ed è ciò che faccio tuttora) che un ottima soluzione per un assorbimento ottimale era:
Pre-wo
5gr. Creatina (monoidrata naturalmente)
+
15gr. Brioschi (che poi sarebbe un pò come a dire 15gr. Destrosio giusto?)

Post-wo
5gr Creatina
30gr Whey
50gr Maltodestrine

Ora mi chiedo come mai nel post-wo ci vogliono 50gr. di maltodestrine per equivagliare l'effetto di 15 semplici gr. di Brioschi che bastavano nel pre-wo??? C'entra qualcosa il diverso l'indice glicemico???
Oppure una quantità così alta di maltodestrine è necessaria anche per un migliore assorbimento delle proteine ???

Grazie anticipatamente a chi mi toglie questi dubbi...

PS Anche qualche link con qualche articoletto scientifico fresco-fresco sull'assorbimento della creatina mi farebbe piacere...ho fatto un search ma ho trovato roba datata...non vorrei che intanto si fosse scoperto quslcosa di nuovo...

ma prima di allenarti prendi carbo ad altissimo IG così che rischi di provocarti il rimbalzo glicemico ed attivare l'insulina andando in ipoglicemia????

p.s. io ti consiglierei di prendere il fruttosio...o qualche succo di frutta, insomma carbo moderati e con basso ig..per non far rilasciare l'insulina e avere comunque glicogeno nel sangue, e semmai al post wo mettere maltodestrine o destrosio e far uscire st'insulina..

[pacmanboy]

15 di brioschi sono 10 al max di carbo quindi da quel punto di vista inutile...

molto meglio 40/50 di maltodestrine se vuoi il picco insulinico...

[bloodz]

15 di brioschi sono 10 al max di carbo quindi da quel punto di vista inutile...

molto meglio 40/50 di maltodestrine se vuoi il picco insulinico...

eh ma se il brioschi è a basso contenuto di carbo / ig , al contrario il Destrosio ha 100 come IG...

p.s. il Fruttosio ha 30..

[alexguzz]

Il componente principale del Brioschi è il Destrosio, che è uno zucchero monosaccaride, che può essere definito anche Carboidrato...insomma su 100gr di Brioschi 90 saranno di destrosio...quindi lo si può definire un carboidrato alla fin fine...

PS A me cmq interessava capire le differenze di dosaggi tra maltodestrine e destrosio...perchè nel post.wo se ne prendono 40gr dell'une e solo 15gr delle altre nel pre-wo...

Mamma mia quante caxxate in questo tread.
Allora, il brioschi pre wo lo assumi per veicolare la creatina monoidrato che altrimenti verrebbe inattivata già al passaggio esofageo.
Post wo le maltodestrine le prendi per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite nel wo, per abbattere i livelli di cortisolo e quindi di conseguenza anche per veicolare la creatina, se quest'ultima la assumi insieme alle maltodestrine. Non sono collegati i dosaggi dei due: nel primo caso il brioschi servirà da veicolatore, nel post wo le maltodestrine hanno duplice funzione, la primaria di ripristino glucidico (ecco perchè i 40/50gr) e di "carrier" per la crea.
Spero di esser stato chiaro.
alex

[alexguzz]

eh ma se il brioschi è a basso contenuto di carbo / ig , al contrario il Destrosio ha 100 come IG...

p.s. il Fruttosio ha 30..

IL fruttosio ha un metabolismo tutto particolare pur essendo un monosaccaride come il destrosio, ecco perchè ha un basso IG ed è insulino-indipendente. Vuoi un consiglio? Il fruttosio usalo solo come dolcificante.

[RobertoMorelli]

Mamma mia quante caxxate in questo tread.
Allora, il brioschi pre wo lo assumi per veicolare la creatina monoidrato che altrimenti verrebbe inattivata già al passaggio esofageo.
Post wo le maltodestrine le prendi per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite nel wo, per abbattere i livelli di cortisolo e quindi di conseguenza anche per veicolare la creatina, se quest'ultima la assumi insieme alle maltodestrine. Non sono collegati i dosaggi dei due: nel primo caso il brioschi servirà da veicolatore, nel post wo le maltodestrine hanno duplice funzione, la primaria di ripristino glucidico (ecco perchè i 40/50gr) e di "carrier" per la crea.
Spero di esser stato chiaro.
alex

Ti ringrazio, sei stato chiarissimo e mi hai tolto ogni dubbio.

Per il resto se le persone facessero un bel search e leggessero un pò (come ho fatto io, non sempre divertendomi tra l'altro) eviterebbero di parlare di "sbalzo glicemico" con 15gr di Brioschi...o eviterebbero di dire che il Brioschi "è come il bicarbonato di sodio" (certo...perchè il bicarbonato di sodio che tieni in cucina è pieno di Destrosio come il Brioschi vero?)...e poi quella del fruttosio è una piccola perla...io certo non sarò un nutrizionista e tantissime cose non le so...ma evito accuratamente di fare post quantomeno superficiali (per usare un eufemismo).

[alexguzz]

Ti ringrazio, sei stato chiarissimo e mi hai tolto ogni dubbio.

Per il resto se le persone facessero un bel search e leggessero un pò (come ho fatto io, non sempre divertendomi tra l'altro) eviterebbero di parlare di "sbalzo glicemico" con 15gr di Brioschi...o eviterebbero di dire che il Brioschi "è come il bicarbonato di sodio" (certo...perchè il bicarbonato di sodio che tieni in cucina è pieno di Destrosio come il Brioschi vero?)...e poi quella del fruttosio è una piccola perla...io certo non sarò un nutrizionista e tantissime cose non le so...ma evito accuratamente di fare post quantomeno superficiali (per usare un eufemismo).

[bloodz]

eviterebbero di parlare di "sbalzo glicemico" con 15gr di Brioschi...

da questo si vede che non hai capito una mazza di quello che dicevo...

tu avevi parlato di 15 GR di destrosio prima del wo...vabbè np dai

[nIK0]

volendo le malto si possono assumere con la crea pure pre-wo

[RobertoMorelli]

da questo si vede che non hai capito una mazza di quello che dicevo...

tu avevi parlato di 15 GR di destrosio prima del wo...vabbè np dai

NP anche per me, la mia frase era ironica ma cercavo solo di farti capire che il Brioschi è fatto al 99% da Destrosio...quindi dire 15gr Destrosio o dire 15gr. Brioschi non è poi molto differente...

[bloodz]

NP anche per me, la mia frase era ironica ma cercavo solo di farti capire che il Brioschi è fatto al 99% da Destrosio...quindi dire 15gr Destrosio o dire 15gr. Brioschi non è poi molto differente...

si...ma il problema di fondo era appunto sul destrosio prima del wo...tutto qua..