salve raga
ho fatto un mese di definizione e già mi sembro ok
mi vorrei mantenere così fino all'estate senza perdere altri kg (se non magari qualcosina di grassi) e tenermi tutta la massa magra che ho (già ne ho per un pochetto)
faccio un allenamento con tutti es in stripping e corro alla fine 3 volte la sett
le altre 3 faccio un pò di addom e nuoto blando mezz'oretta!
in massa integravo con creatina e un gainer (myomax scitec)che conteneva di tutto
come integro in questa situazione invece?
prendevo solo proteine al 90% al mattino, spuntino matt e pom
voi dite che sarebbe utile mettere dei bcaa prima-durante e post wo?
per aiutare di più i muscoli?
ho fatto un mese di definizione e già mi sembro ok
mi vorrei mantenere così fino all'estate senza perdere altri kg (se non magari qualcosina di grassi) e tenermi tutta la massa magra che ho (già ne ho per un pochetto)
faccio un allenamento con tutti es in stripping e corro alla fine 3 volte la sett
le altre 3 faccio un pò di addom e nuoto blando mezz'oretta!
in massa integravo con creatina e un gainer (myomax scitec)che conteneva di tutto
come integro in questa situazione invece?
prendevo solo proteine al 90% al mattino, spuntino matt e pom
voi dite che sarebbe utile mettere dei bcaa prima-durante e post wo?
per aiutare di più i muscoli?
