Glutamina quando e quanto assumerne

[supermanno]

peso 74 kg
altezza 1,75
costituzione magra
alimentazione
colazione con proteine - spuntino h 10.00 - pranzo -spuntino h 16-30 - cena -
cerco di ridurre i carboidrati per asciugare un po.


mi e arrivata oggi la glutamina mi e stato consigliato di assumere 4 grammi dopo l'allenamento, prendo gia circa 8 gr di aminacidi ramificati per allenamento e 25 gr di proteine del siero nella colazione .

cosa mi consigliate?

[RAYBAN]

ci sn delle indicazioni nei post in evidenza...

[rocky 80]

ci sono tanti protocolli per la gluta....dipende da te...

[supermanno]

non saprei , sto chedendo appunto un cosiglio per conoscere il tipo di soministrazione che dia il massimo del risultato e se tra laltro come la sto assumendo ora va bene.

[Sly83]

io provai con 5g a colazione, 5 post w/o e 10 prenanna.
ottima per la volumizzazione in sinergia con la crea nei primi due casi, e con lo zma nel terzo per il recupero.

[pt]

akg e malate hanno un assorbimento rapidissimo ...nutrabolic dichiara fino a 200 volte in più......... ben presto la nuova molecola a matrice attiva decaonata

[PIGBULL]

akg e malate hanno un assorbimento rapidissimo ...nutrabolic dichiara fino a 200 volte in più......... ben presto la nuova molecola a matrice attiva decaonata

Ne ho sentito parlare di queste nuove matrici decanoate....in particolare x la creatina, non sapevo anke x la gluta.......interessante

[supermanno]

non saprei , sto chedendo appunto un cosiglio per conoscere il tipo di soministrazione che dia il massimo del risultato e se tra laltro come la sto assumendo ora va bene.

quindi in pratica ne dovrei prendere 20 gr al giorno ( allora i soli 4 grammi solo dopo allenamento che mi avevano consigliato servono a ben poco,dico io... o si prende come va persa o e meglio lasciare stare giusto?) ; per quanto tempo mi consigli?

[rocky 80]

quindi in pratica ne dovrei prendere 20 gr al giorno ( allora i soli 4 grammi solo dopo allenamento che mi avevano consigliato servono a ben poco,dico io... o si prende come va persa o e meglio lasciare stare giusto?) ; per quanto tempo mi consigli?

4g non arrivano neanche dove dovrebbero...
la gluta puoi prenderla per quanto tempo vuoi

[supermanno]

grazie

[MR OLYMPIA]

io faccio 10g a colazzione 10 pre wo e10g post wo

[rocky 80]

io faccio 10g a colazzione 10 pre wo e10g post wo

buono

[galaxy1983]

scusate ma potete spiegarmi la differenza tra gluta e creatina?ho fatto un search ma non capisco le differenze...sono entrambi volumizzatori...aiutano nel recupero e la differenza sta' solo nel fatto ke la creatina aiuta nella forza??
ha controindicazioni la glutammina?

[rocky 80]

scusate ma potete spiegarmi la differenza tra gluta e creatina?ho fatto un search ma non capisco le differenze...sono entrambi volumizzatori...aiutano nel recupero e la differenza sta' solo nel fatto ke la creatina aiuta nella forza??
ha controindicazioni la glutammina?

la gluta è un amminoacido non essenziale che utilizzato prevalentemente per il recupero dallo sforzo fisico...anche come volumizzatore ma in alti dosaggi...
la crea è un aminoacido che si trova nel tessuto muscolare e che attraverso reazioni biochimiche fornisce l'energia necessaria per la contrazione muscolare.

[galaxy1983]

la gluta è un amminoacido non essenziale che utilizzato prevalentemente per il recupero dallo sforzo fisico...anche come volumizzatore ma in alti dosaggi...
la crea è un aminoacido che si trova nel tessuto muscolare e che attraverso reazioni biochimiche fornisce l'energia necessaria per la contrazione muscolare.

e la glutammina non ha le controindicazioni della creatina?