alcune domande sulle proteine

[enzomm23]

Ciao ragazzi sono nuovo vi saluto e vi faccio i complimenti per il sito.
mi alleno da 5 mesi e sono sempre in definizione ho 23 anni 1,76 e 73 kg bmi 24.
premetto che mangio bene anche se a causa del mio lavoro a turni non riesco sempre a mangiare 5 volte al giorno quindi proprio ieri ho acquistato delle proteine in polvere e volevo chiedervi se consigliate di assumerle gia da ora che sono in definizione e sta arrivando l'estate oppure aspettare settembre quando passero in massa??ho paura che assumendole ore potrei gonfiarmi/ingrassare.??

poi ragazzi a seconda dei miei dati quanti grammi di pro in polvere dovrei prendere al giorno???

grazie in anticipo ciao!!!!!

in allegato la mia scheda!!!!!(date un okkio)

[ma_75]

Puoi assumerle già da ora, ma per il quantitativo bisogna vedere la tua dieta nel complesso perchè comunque le whey vanno conteggiate nell'introito proteico giornaliero.

[enzomm23]

be quindi non c'e pericolo di prendere alcuni kily/gonfiarsi??
e poi quando andro in ferie tra un mesetto e smettero di assumerle per 2 settimane non c'è nessun problema vero??

[ma_75]

be quindi non c'e pericolo di prendere alcuni kily/gonfiarsi??
e poi quando andro in ferie tra un mesetto e smettero di assumerle per 2 settimane non c'è nessun problema vero??

Nessun problema, nè alla 1 nè alla 2