come usare le proteine

[ICEMAN0071]

ciao a tutti ho una domanda ,e vorrei che qualcuno di voi che ne sapete di piu mi desse una risposta. da un po di tempo prendo delle proteine,circa 20 gr al giorno. vorrei sapere quanti gr ne dovrei prendere al giorno, visto che sono in massa, a che ora circa del giorno,e quando mi alleno come mi devo comportare con la dose, e quando devo prenderli?
spero che mi sono spiegato . grazie

[ALL-NATURAL]

Innanzitutto devi dire che pro sono ( whey o caseine ) cmq aldilà del tipo dovresti prenderne 30 gr almeno. Se sono whey vanno bene la mattina a colazione e dopo l allenamento...

[ICEMAN0071]

sulla scatola ce scritto multi protein. suno un mix proteine del latte, ovalbumina, e lattoalbumina.

[c_cccccc]

editato mi scuso per l'errore

[black_shadow]

allora se sono un mix saranno a lento rilascio quindi meglio se le prendi la mattina o la sera prenanna ... le pro le devi considerare come se mangi un pasto ... vanno a contribuire la tua quota proteica giornaliera ... guarda quanto pesi moltiplica per 2 quelle sono i gr di pro che hai bisogno al gg
proteine che possono derivare da qualsiasi cibo ...

[ICEMAN0071]

nn ci credo ke prendi 20gr al giorni di proteine neanche se me lo giuri sulla madonna...


cioè tu oltre all'integratore proteico nn tocchi altro cibo x tutto il gg??

comunque io i 20 g al giorno li prendo davvero, in quanto a giurartelo sulla madonna, credo che non sia il caso.

qui si parla di proteine, pesi, massa. NON DI MESSA

[ICEMAN0071]

comunque grazie black_shadow per il tuo consiglio

[black_shadow]

aspe posso ridire ???
tu dici di mangiare pro al gg solo 20 gr ... mmm vivi di frutta e verdura ???
non mangi mai un uovo carne pesce latte formaggi ???
li ci sono le proteine sai
il tot giornaliero lo devi fare con quello che mangi
anche la pasta se ti chiedono quanti carbo mangi non e' che 100 gr di pasta sono 100 gr di carbo gli alimenti sono costituiti da pro carbo e grassi capito

[ICEMAN0071]

si lo so ma mi avevano detto che potevoprendere circa 20 g al giorno.

comunque adesso sono un tantino sovrappeso, sono 1,78 x 98, ma solo nella parte addominale, e fianchi. adesso sto alternando pesi per massa con tanto cardio, e mi trovo bene. solo un mesetto e mezzo fa pesavo 103kg . che dici sono da ricovero?

[Sergio]

Immagino intenda 20 grammi di proteine in polvere al giorno oltre al cibo, dai raga.

[ICEMAN0071]

black_shadow conosci la marca di integratori sponser?

[ICEMAN0071]

Immagino intenda 20 grammi di proteine in polvere al giorno oltre al cibo, dai raga.

si e vero e in quelle che prendo l'82% e proteina

[black_shadow]

con 30 35 gr a pasto vai bene quindi porta la tua quota proteica a questa cifra
fai benissimo a fare pesi piu cardio in quanto la massa magra migliora il tuo metabolismo e consumo calorico
no non la conosco quella marca ... conosco e ho usato solo le piu famose saranno una decina alla fine per sicurezza prendo solo le piu note

[ICEMAN0071]

si hai ragione. comunque io stando in svizzera ho visto che tanti la usano, comunque grazie per i consigli.