quantita per definizione

[Mrk_extreme]

avendo:
alc90capsule
r-ala120capsule
caffeina
animal cuts

come li distribuisco e in che quantità in una giornata per un intenso periodo di definizione?

sono in chetogenica

dati:
182cm
70kg
bf non dovrei arrivare a12credo...ma l'adipe è concentrato in addome e fianchi

anzianità dallenamento5mesi

[phoenixxx]

come fai ad avere un bf 12% con quell'altezza e quel peso?

io sono alto 1.73, peso 72 kg ed ho un bf di 12,5%.

[Mrk_extreme]

come fai ad avere un bf 12% con quell'altezza e quel peso?

io sono alto 1.73, peso 72 kg ed ho un bf di 12,5%.

il problema in questione è un'altro...
se non sono al12 sono li vicino..l'addome è molto coperto e i fianki lasciamoli perde che non ti dico

[Mrk_extreme]

dorian magari se passi di qua dammi un aiutino grazie^_^

[black_shadow]

alc 3 gr al gg divisi 1+1+1
aniaml cuts come da confezione 2 al gg una prima del work out
r-ala 200 mg al gg
se mangi carbo o post allenamento puoi prenderli insieme anche 3 volte al gg ... 200+200+200 solo con i carbo
caffeina 400 mg se prendi solo una razione insieme preworkout con alc prima del cardio e palestra .. ma dato che userai il cuts guarda quanta caffeina c'e' dentro e alc troppe sostanze stimolanti se non sei abituato possono dar fastidio al max fai passare 30/45 min dal cuts poi prendi caffeina

[Mrk_extreme]

alc 3 gr al gg divisi 1+1+1
aniaml cuts come da confezione 2 al gg una prima del work out
r-ala 200 mg al gg
se mangi carbo o post allenamento puoi prenderli insieme anche 3 volte al gg ... 200+200+200 solo con i carbo
caffeina 400 mg se prendi solo una razione insieme preworkout con alc prima del cardio e palestra .. ma dato che userai il cuts guarda quanta caffeina c'e' dentro e alc troppe sostanze stimolanti se non sei abituato possono dar fastidio al max fai passare 30/45 min dal cuts poi prendi caffeina

molto gentile grazie^_^

[black_shadow]

dato che r-ala costa non sprecarlo ... usalo solo quando e' necessario tipo se mangi un certo tot di carbo tipo 100 gr o anche un po meno ... e anche post workout se usi per integrare prodotti tipo vitargo destrosio maltodestrine