Ciao a tutti ragazzi! 
ho letto tanti post, ma i dubbi rimangono
la prossima settimana inizierò un ciclo di creatina (monoidrato) e vorrei sapere alcune cosette:
1) vorrei prendere 15 gr. al giorno, a dosi da 5 gr. a colazione, prima dell'allenamento e dopo. Va bene? oppure è meglio 10 gr a dosi da 5 sia prima che dopo l'allenamento?
2) nei giorni in cui non mi alleno, quanta ne dovrei prendere?
3) il rivenditore mi ha consigliato di prendere (nel mio caso dose da 5 gr.) con un bicchiere di succo d'ananas. va bene?
4) quanta acqua dovrei bere al giorno? avevo letto circa 3 lt, giusto? in qualsiasi momento della giornata oppure è meglio bere molto anche e soprattutto prima e dopo l'allenamento?
5) ho preso la creatina monoidrato della gensan. che dite, è buona?
6) ultima domanda... secondo i miei progetti ne prenderei 15 gr. la prima settimana, 10 gr la seconda (5 gr. prima e 5 dopo allenamento), poi dalla terza settimana 5 gr (prima di allenarmi) fino all'ottava. può andare?
Grazie tante!!!
ho letto tanti post, ma i dubbi rimangono
la prossima settimana inizierò un ciclo di creatina (monoidrato) e vorrei sapere alcune cosette:
1) vorrei prendere 15 gr. al giorno, a dosi da 5 gr. a colazione, prima dell'allenamento e dopo. Va bene? oppure è meglio 10 gr a dosi da 5 sia prima che dopo l'allenamento?
2) nei giorni in cui non mi alleno, quanta ne dovrei prendere?
3) il rivenditore mi ha consigliato di prendere (nel mio caso dose da 5 gr.) con un bicchiere di succo d'ananas. va bene?
4) quanta acqua dovrei bere al giorno? avevo letto circa 3 lt, giusto? in qualsiasi momento della giornata oppure è meglio bere molto anche e soprattutto prima e dopo l'allenamento?
5) ho preso la creatina monoidrato della gensan. che dite, è buona?
6) ultima domanda... secondo i miei progetti ne prenderei 15 gr. la prima settimana, 10 gr la seconda (5 gr. prima e 5 dopo allenamento), poi dalla terza settimana 5 gr (prima di allenarmi) fino all'ottava. può andare?
Grazie tante!!!
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