Informazioni!!!

[fabiolinorox]

Salve inizio col dire che sono nuovo in questo mondo, ho letto tante volete i vari post ma non ho avuto una risposta che risolvese tutti i miei problemi.
Allora ho 18 anni vado da 2 mesi in palestra, in molti mi hanno detto di fare uso di creatina - aminoacidi ramificati.
volevo sapere un pò di informazioni, riguardo ad effetti, come si prendono, quale acquistare ecc..
vi ringrazio anticipatamente
Fabio

[alexguzz]

Salve inizio col dire che sono nuovo in questo mondo, ho letto tante volete i vari post ma non ho avuto una risposta che risolvese tutti i miei problemi.
Allora ho 18 anni vado da 2 mesi in palestra, in molti mi hanno detto di fare uso di creatina - aminoacidi ramificati.
volevo sapere un pò di informazioni, riguardo ad effetti, come si prendono, quale acquistare ecc..
vi ringrazio anticipatamente
Fabio

Fatti un search, c'è più materiale su questi due integratori quà dentro che della seconda guerra mondiale su tutto il www.

[greatescape]

ramificati 1 gr per 10 kg di peso ( 90 kg = 9 ) da dividere meta prima allenamento meta dopo
se puoi prendi quelli certificati kyowa e ajinomoto alla fine sono uguali cmq
per praticita meglio le pillole per costo meglio la plovere (ma prendili aromatizzati se no faranno schifo )
creatina ethilestere o krealkalyna ... anche quella normale ma poi devi usare il brioschi rapporto 3:1 per il brioschi
io ti consiglio un prodotto tipo fierce ... non ha solo creatina ma e' meglio .. molti qui utlizzano il ceo della nutrabolics
cmq fatti un search
fatti vedere anche l'alimentazione che se hai iniziato da poco sicuramente non sara perfetta

[tartufone]

Allora ho 18 anni vado da 2 mesi in palestra, in molti mi hanno detto di fare uso di creatina - aminoacidi ramificati.

e si infatti............dopo due mesi è la prima cosa da fare.

[phoenixxx]

Salve inizio col dire che sono nuovo in questo mondo, ho letto tante volete i vari post ma non ho avuto una risposta che risolvese tutti i miei problemi.
Allora ho 18 anni vado da 2 mesi in palestra, in molti mi hanno detto di fare uso di creatina - aminoacidi ramificati.
volevo sapere un pò di informazioni, riguardo ad effetti, come si prendono, quale acquistare ecc..
vi ringrazio anticipatamente
Fabio

dato che sei agli inizi ti consiglio sono un pò di aminoacidi ramificati. nient'altro. il resto fallo fare alla corretta alimentazione.

[pacmanboy]

ma queste teorie secondo cui non dovrebbe integrare poi...

fabiolino fai benissimo a volere andare il + veloce possibile...

come dice la parola stessa integratori significano integrare l'alimentazione

per cui devi sia mettere a posto la dieta il + possibile sia correggere
bene con integrazione

[fabiolinorox]

ramificati 1 gr per 10 kg di peso ( 90 kg = 9 ) da dividere meta prima allenamento meta dopo
se puoi prendi quelli certificati kyowa e ajinomoto alla fine sono uguali cmq
per praticita meglio le pillole per costo meglio la plovere (ma prendili aromatizzati se no faranno schifo )
creatina ethilestere o krealkalyna ... anche quella normale ma poi devi usare il brioschi rapporto 3:1 per il brioschi
io ti consiglio un prodotto tipo fierce ... non ha solo creatina ma e' meglio .. molti qui utlizzano il ceo della nutrabolics
cmq fatti un search
fatti vedere anche l'alimentazione che se hai iniziato da poco sicuramente non sara perfetta

ma devo prendere entrmbi creatina - aminoacidi o soltanto uno dei 2???
aspetto vostre notizie

[greatescape]

anche io sono d'accordo con te pac
solo fab fisicamente come stai messo hai mai fatto sport .. ce l'hai una base ???
io ti consiglierei prima alimentazione ... poi multivitaminico buono la mattina ...
cerca di stare a 2 gr di pro per kg corporeo
poi prendi aminoacidi cosi come ti ho detto e glutamina ...
la creatina io sono piu per un prodoto tipo fierce ma costicchia ... se no comprati lo storm dell'universal e' ottima .. o sei vuoi risparmiare ancora prendi quella monoidratata
creatina 5 gr prima e 5 dopo amino acidi come ti ho detto glutamina 5 gr dopo e 5 gr prima di andare a dormire a stomaco vuoto ... se vuoi puoi prenderne altri 5 la mattina e 5 prima di allenarti (a limite leva la mattina e prendine 2 prima di allenarti risparmi un po cosi) post allenamento le 30/40 grwhey ( proteine del siero del latte)
prima e dopo tutto insieme

[fabiolinorox]

anche io sono d'accordo con te pac
solo fab fisicamente come stai messo hai mai fatto sport .. ce l'hai una base ???
io ti consiglierei prima alimentazione ... poi multivitaminico buono la mattina ...
cerca di stare a 2 gr di pro per kg corporeo
poi prendi aminoacidi cosi come ti ho detto e glutamina ...
la creatina io sono piu per un prodoto tipo fierce ma costicchia ... se no comprati lo storm dell'universal e' ottima .. o sei vuoi risparmiare ancora prendi quella monoidratata
creatina 5 gr prima e 5 dopo amino acidi come ti ho detto glutamina 5 gr dopo e 5 gr prima di andare a dormire a stomaco vuoto ... se vuoi puoi prenderne altri 5 la mattina e 5 prima di allenarti (a limite leva la mattina e prendine 2 prima di allenarti risparmi un po cosi) post allenamento le 30/40 grwhey ( proteine del siero del latte)
prima e dopo tutto insieme

guarda ho fatto palestra per circa 6 mesi per poi spostarmi in piscina e dopo 1 anno sono ritornato in palestra.
cmqq fatemi sapere!

[greatescape]

ti ho detto tutto leggi

[banned]

dopo 2 mesi scommetto ke invece dovresti rivedere totalmente la dieta e allenamento... poi fra altri 2 mesi prova i bcaa&Co.

[fabiolinorox]

ti ho detto tutto leggi

mi puoi dire quali aminoacidi prendere.
mentre per la creatina la storm dell'universal.

per quanto riguarda quando li devo prendere non ci ho capito na mazza!

[greatescape]

se puoi compra il fierce o un prodotto simile ... chiedi una creatina con arginina e sostanze stimolanti per darti la carica
se no vai sullo storm ottimo
ramificati (bcaa) qualsiasi marca se vuoi chiedi se sono certificati kyowa o ajinomoto
glutamina in polvere
whey optimum nutrtion
prima 5 gr di creatina ( o la dose che ti dice il prodotto tipo fierce )5 gr di glutamina meta porzione di bcaa ... dopo allenamento 5 gr di creatina ( o la dose che ti dice il prodotto tipo fierce )5 gr di glutamina meta porzione di bcaa ... dopo 30 min whey
se vuoi compri le maltodestrine da prendere dopo allenamento con whey o creatina e tutto il resto
chiarissimo

[fabiolinorox]

se puoi compra il fierce o un prodotto simile ... chiedi una creatina con arginina e sostanze stimolanti per darti la carica
se no vai sullo storm ottimo
ramificati (bcaa) qualsiasi marca se vuoi chiedi se sono certificati kyowa o ajinomoto
glutamina in polvere
whey optimum nutrtion
prima 5 gr di creatina ( o la dose che ti dice il prodotto tipo fierce )5 gr di glutamina meta porzione di bcaa ... dopo allenamento 5 gr di creatina ( o la dose che ti dice il prodotto tipo fierce )5 gr di glutamina meta porzione di bcaa ... dopo 30 min whey
se vuoi compri le maltodestrine da prendere dopo allenamento con whey o creatina e tutto il resto
chiarissimo

ok quindi compro questi 4 prodotti.
Creatina fierce
aminoacidi ramificati (bcaa) kyowa o ajinomoto
glutamina in polvere
whey optimum nutrtion