Proteine come usarle?

[gallomatto]

Ciao a tutti...

ho appena acquistato delle proteine con caseina all'80% e con il 20% di siero, vi chiedevo come utilizzarle nell'arco della giornata e a che distanza dall'allenamento dato che non ho orari fissi.

Attualmente sto utilizzando sia creatina effervescente e BCAA, un giusto programma?

Grazie a tutti

Un saluto

[dago85]

cioè tu compri le proteine e non sai come usarle? e xchè le hai comprate? mah..

[gallomatto]

beh sapevo che c'eravate voi! quindi....

So che vanno prese pre nanna, ma dato che ho orari un po strani volevo sapere eventuali combinazioni

[greatescape]

prenanna e colazione la mattina sono le ideali
poi per il resto le puoi prendere sempre tranne per il post work out li usa le whey