BCAA ovvero aminoacidi ramificati

[Bellero]

secondo me dipende tutto dall' alimentazione, ad esempio in massa o in forza ovvero quando si mangia nn credo sia necessario integrarli, ma se uno è in def è fa una ipocalorica cn le calorie e i nutrienti contati fino all'esasperazione diventano molto utili, nn credo ke ki sta in ipo possa mangiarsi 150g d pollo pre e altri 150 post wo...

a mio avviso siamo completamente fuori strada....i BCAA assunti direttamente e quelli che si ricavano dall'alimentazione seguono processi di metabolizzazione diversi e di conseguenza inutile paragonare le due cose in quanto i primi sono utili in quelle circostanze in cui gli altri non lo sono o lo sono meno...

[Bellero]

vabbè albanesi è contro il bb... ovviamente per la corsa la carnitina non serve

io ho fatto un discorso più generale..non mi riferisco al bb...ma all'integrazione....non si integra solo nel bb

[ryohazuki]

io ho fatto un discorso più generale..non mi riferisco al bb...ma all'integrazione....non si integra solo nel bb

be' albanesi è anche contro gli integratori, se leggi non so che pagina del sito dice che anni fa ha verificato con dei suoi colleghi che il 99% degli integratori non migliora la prestazione sportvia

[bloodz]

be' albanesi è anche contro gli integratori, se leggi non so che pagina del sito dice che anni fa ha verificato con dei suoi colleghi che il 99% degli integratori non migliora la prestazione sportvia

siamo tutti matti poveri bber cresciamo di placebo..

[Uappo!]

qual'è la sostanziale differena fra assumere proteine in povere e aminoacidi ? Il fatto che in polvere se ne possono assumere maggiori quantitativi è rilevante ?

[phoenixxx]

si ma devi mangiare uno sproposito se non usi integratori per raggiungere quelle grammature di cui hai bisogno, cosi per i bcaa cosi per la creatina e cosi per le proteine e in generale per tutti gli integratori ........ e poi sono di piu veloce assimilazione rispetto al cibo, ti voglio vedere mangiare 2 kili o piu di manzo per assimilare 5 gr di creatina per esempio prima del work out o post work out , e quando saranno utilizzabili dal corpo ? penso se mangi 2 kg di manzo ci metti una settimana a digerirlo ........ ok non esagerare con gli integratori ma neanche esagerare a demonizzarli , perche se dovessi integrare con la sola dieta dovresti assumere 10 mila calorie al giorno

quotone

[phoenixxx]

Beh concordo in toto sul punto che le BCAA non servono se già si assumono adeguate proteine. Molto buono il sito citato(albanesi.it).

pongo il mio caso. mi alleno generalmente la sera, verso le 20:30. cosa mi rimane in corpo del pranzo fatto all'una e della merenda con un etto di bresaola? credo poco e niente se andassi in palestra senza aver integrato con quei 7/8 grammi di bcaa e di creatina. per questo li vedo utili nello svolgimento del loro compito assunti nell'immediato pre e post wo.
sarebbe impensabile, dati i lunghi tempi di digestione delle proteine "naturali", ottenere, quando ci fa comodo, la giusta dose di bcaa.

[ryohazuki]

pongo il mio caso. mi alleno generalmente la sera, verso le 20:30. cosa mi rimane in corpo del pranzo fatto all'una e della merenda con un etto di bresaola? credo poco e niente se andassi in palestra senza aver integrato con quei 7/8 grammi di bcaa e di creatina. per questo li vedo utili nello svolgimento del loro compito assunti nell'immediato pre e post wo.
sarebbe impensabile, dati i lunghi tempi di digestione delle proteine "naturali", ottenere, quando ci fa comodo, la giusta dose di bcaa.

da quello che so io le proteine restano in circolo per svariate ore...quindi le hai quelle

[beppeflex]

Salve a tutti amici della ghisa,volevo chiedervi un consiglio.
Ho incminciato ad allenarmi a 28 anni. Mi sono allenato,regolarmente per 4 anni,seguendo una dieta,corretta, che prevedeva vari integratori,tipo pro in polvere,aminoacidi bcaa,glutammina,testo max,ovvero zinco e magnesio,e ovviamente creatina.adesso ho 35 anni, e da tre anninon mi alleno piu' con quella frequenza.
Ho cominciato da 6 mesi, ma i miei allenamenti prevedono solo gruppi ''importanti''
spalle,pettorali,braccia,trascurando gambe e dorsali,e l'alimentazione non e' piu' mirata,diciamo che e' un alimentazione normale,magari evito fritture grassi e poco pane.da un mese mi sto integrando con bcaa, solo quando mi alleno, 7 capsule prima e 7 dopo.
che risultati posso ottenere in questo modo?
a dimenticavo mi alleno a casa,con una semplice panca inclinabile e 2 manubri,caricabili ino a 60 kg,''ecco perche trascuro i dorsali''

[odisseo]

secondo me dipende tutto dall' alimentazione, ad esempio in massa o in forza ovvero quando si mangia nn credo sia necessario integrarli, ma se uno è in def è fa una ipocalorica cn le calorie e i nutrienti contati fino all'esasperazione diventano molto utili, nn credo ke ki sta in ipo possa mangiarsi 150g d pollo pre e altri 150 post wo...

quoto secondo me in ipo sono importanti...