integrazione vs alimentazione

[Whipper1980]

hp al 8% è un vero bber, se è natural.

semuno fa il bb come sport è chiaro che rinuzia ad altre caratteristiche, il corpo è molto adattabile ma da il massimo se lo stimolo è indirizzato in una sola direzione.

nella maggior parte si arriva a 1,5bw di panca nn si stacca dopo 2 min di una partita di calcio...

nn puoi avre 1,5bw di panca senza un squat o una stacco proporzionati, e cio significa avere una prestanza fisica superiore alla media.

questo nn condivido il BB è lo sport + duttile che ci sia e puoi raggiungervi tutti gli obbiettivi....

[Marco pl]

il mondo del bb è solo un sotto insieme delle possibili attività che si svolgono con i pesi, e mira solo all'estetica e anche la prestaziione è subordinata ad essa.

se un bb deve correre per dimagrire lo fa, se deve fare 200kg di squta per ingrossare le gambe lo fa, ma questi sono mezzi nn fini.

[Sergio]

il mondo del bb è solo un sotto insieme delle possibili attività che si svolgono con i pesi, e mira solo all'estetica e anche la prestaziione è subordinata ad essa.

se un bb deve correre per dimagrire lo fa, se deve fare 200kg di squta per ingrossare le gambe lo fa, ma questi sono mezzi nn fini.

Dicesi FINI (parlamentare a parte) , atleti di poco spessore, solitamente pesano meno di 60 chili.

Dicesi "mezzi" dei metodi per raggiungere un obbiettivo, se i cosiddetti mezzi sono molto pesanti dicesi "interi".


Lasciatemi rilassare gli animi

[Marco pl]

Meno male che ci sei tu!

[Sly83]

personalmente integro poco, pochissimo.
ma quelle poche volte che lo faccio, DEVO notare differenze per valutare la bontà di un integratore.
ecco perchè mi sento di promuovere sempre e comunque a pieni voti prodotti quali i BCAA, la creatina e la glutammina, di cui mi son servito in circostanze ben determinate.
un conto è integrare, un conto sprecare gli integratori.
integrare può dare una mano, a patto che lo si faccia con la testa.

[phoenixxx]

Da che mondo e mondo avere un allenamento più profiquo equivale ad allenarsi più intensamente ed a migliorarsi, poi non so tu come ragioni. Eliminando il cibo avrai un catabolimo pauroso e vedrai che crescita secondo il tuo ragionamento

dovrebbero stare con un tozzo di pane ed acqua ogni giorno per una settimana. vedranno come il corpo in assenza di essenziali comincerà a mangiare se stesso. chissà come mai quei poveri cristi che si vedono nelle immagini di repertorio nei lager tedeschi erano scheletri vaganti senza nè muscoli e nè grasso. finiti questi ultimi, finiti di vivere (vabbè che ci pensavano le camere a gas prima di morire di stenti)

[dago85]

riposto la domanda:
ma la creatina in polvere tramite quale processo viene formata?..le whey in polvere x esempio dal siero del latte, mentre la creatina?

up

[phoenixxx]

e chi sarebbero i veri BB?

h/p + 20 al 5%

ah....

e scusa ma la resistenza...la velocità....il fatto di voler un fisico tonico ma funzionale nn conta?
a che serve la forza se sei un bradipo?
o fare 1.5BW in panca se poi stanchi dopo 2min di partita a calcio...


eppure c'è ki preferisce essere grosso....chi preferisce essere forte....

Dipende dagli obbiettivi, generalizzi troppo....integrare va inteso in un ottica "GLOBALE" .....

io penso che il bodybuilding vero e proprio sia quello finalizzato a gare estetiche e quindi alla costruzione di un corpo che cerca in tutti i modi di rasentare la perfezione. il fine è quello, i mezzi tanti. naturali e non. di certo di un coleman non apprezzerete che fa 8 ripetizioni da 1000 kg di pressa, bensì la sua struttura fisica ed il fatto che ci sono delle proporzioni muscolari contenute nei canoni del regolamento della gara che ne fanno un vincente (simmetria, giusti rapporti tra le parti etc). magari in proporzione alla sua massa artificiale quei 1000 kg sono proporzionati ai nostri 250 ma con una coscia che è la metà della sua e senza l'aiuto di steroidi.
chi preferisce essere forte non è un BB che mira all'estetica, ma un sollevatore di pesi a cui del fisico non frega una cippa se non compiacersi di aver fatto 100 di petto con disinvoltura 10 volte. ma è un'altra cosa. della pancia non dovrebbe fregargli nulla, se non si vede la tartaruga idem. insomma a lui interessa alzare il più possibile come in quelle gare americane in cui si vedono quei mastodonti alzare quintali di pesi come fossero fuscelli.
io sono più interessato all'estetica, se no avrei fatto atletica. costruirmi un corpo piacevole a me stesso prima di tutto. se un giorno si scopre chei per raggiungerlo si debbano mangiare 3 litri di minestrina al giorno e fare 200 capriole, io lo farò sempre nei limiti del buon senso.

[luigi_ego]

allora voglio essere sincero.... sn sempre stato contro gli integratori... xkè ho sempre pensato ke se prima nn arrivo da sl ad alti livelli è inutile prenderli... ma mi sn dovuto ricredere cn i bcaa... x i primi 6 mesi d palestra ho curato sl l'alimentazione senza integrare cn niente... dp 6 mesi x provare ho iniziato ad integrare cn un supradyn a colazione 5g di bcaa pre-wo e 5g post-wo e devo dire ke la differenza si sente, nn tanto in termini d forza, quanto in riduzione dei tempi d recupero... ovviamente gli integratori nn sn fondamentali, ma credo ke possono dare una mano ad esempio a ki tende ad ingrassare facilmente e nn può quindi seguire una dieta fortemente ipercalorica magari danno quel qualcosa in + ke cn l'alimentazione nn tutti possono avere.... nn si può essere contro qualcosa x principio...

[Marco pl]

personalmente integro poco, pochissimo.
ma quelle poche volte che lo faccio, DEVO notare differenze per valutare la bontà di un integratore.
ecco perchè mi sento di promuovere sempre e comunque a pieni voti prodotti quali i BCAA, la creatina e la glutammina, di cui mi son servito in circostanze ben determinate.
un conto è integrare, un conto sprecare gli integratori.
integrare può dare una mano, a patto che lo si faccia con la testa.

é a bber come sly che mi riferisco quando parlo dell'utilita delle finezze.

[Marco pl]

Ma hai la minima idea di che effetto abbiano anche 2 sole ripetizioni in più x serie sulla crescita muscolare?
Un effetto piuttosto significativo..è proprio x questo che si usa la crea.

detto così nn vuol dire niente.

se oggi devo fare panca e la dovrò fare anche domani e dopodomani, credi sia sia opportuno fare + del previsto?

Se fai 2 rip in piu stanchi il muscolo di un niente in più (se fai 5x5 che vuoi che cambi tra 25 e 27 rip totali per esempio) ma mandi in pappa il sistema nervoso che necessita di tempi più lunghi per recuperare al contrario dei muscoli che invece recuperano in fretta, perciò passera più tempo prima di riallenarti con efficenza e perderai parte dei risultati acquisiti.

[Sergio]

detto così nn vuol dire niente.

se oggi devo fare panca e la dovrò fare anche domani e dopodomani, credi sia sia opportuno fare + del previsto?

Anche questo mi sembra non avere un gran senso...

[Sergio]

....... mandi in pappa il sistema nervoso che necessita di tempi più lunghi per recuperare al contrario dei muscoli che invece recuperano in fretta, perciò passera più tempo prima di riallenarti con efficenza e perderai parte dei risultati acquisiti.

Mhhh... anche questa cosa mi sfugge. Il sistema nervoso si "stanca" , quale parte ?

Solo per curiosità, anche se siamo molto OT per lo meno ci leviamo degli altri dubbi

[alexguzz]

Mhhh... anche questa cosa mi sfugge. Il sistema nervoso si "stanca" , quale parte ?

Solo per curiosità, anche se siamo molto OT per lo meno ci leviamo degli altri dubbi

Secondo me Marco PL non riesce a dividere il concetto BBer/culturista e anche quando lo fà poi fa un esempio e parla di 5x5.....non penso che i BBer facciano molto 5x5 durante l'anno.

[greatescape]

Senti ma ste cose fai apposta a dirle, vero?
Cioè ma scusa dv le hai lette? Le hai sentite su Starbene o Vivere sani e belli?
Mi sa proprio di si

se ti riferisci al fatto che gli integratori perdono parte del loro effetto nello stomaco e' vero non sono cazzate informati prima di parlare cosi !!!!
prendi il cobaforte iniettabile o quello in pillole vedi la differenza e sono solo vitamine gruppo b .. anzi solo b12 ... se ti iniettassi arginina creatina e resto ne basterebbe meno ... tanto e' vero che esistono steoridi per via orale ma guarda un po tutti prendono gli iniettabili ... se fosse uguale chi si farebbe punture ???
se poi ti riferisci al fatto che molti speudo natural sia come pl che come gare estetiche siano dopati e' vero perche non ci sono molti controlli ...
io posso bombardarmi di steroidi se nessuno mi fa un controllo posso dire a tutti che sono natural nessuno puo smentirmi senza le carte in mano
cmq ci vorrebbe un po di apertura mentale ...