Notato differenze???

[JAK]

salve...fino ad ora ho sempre adottato come fonte di proteine il cibo normale (bresaola, pollo, tonno ecc) insomme i soliti alimenti proteici, anke nel post wo.

Ora vorrei cominciare ad usufruire delle proteine in polvere da prendere e durante il giorno e dopo l'allenamento...

Per la quantità ora mi tengo intorno all '1,5-2gr x kg di massa magra..

Volevo sapere qualcuno ha notato differenze o miglioramenti a livello muscolare da quando ha cominciato a prendere anche quelle in polvere ??


grazie aspetto risposte

[Sergio]

salve...fino ad ora ho sempre adottato come fonte di proteine il cibo normale (bresaola, pollo, tonno ecc) insomme i soliti alimenti proteici, anke nel post wo.

Ora vorrei cominciare ad usufruire delle proteine in polvere da prendere e durante il giorno e dopo l'allenamento...

Per la quantità ora mi tengo intorno all '1,5-2gr x kg di massa magra..

Volevo sapere qualcuno ha notato differenze o miglioramenti a livello muscolare da quando ha cominciato a prendere anche quelle in polvere ??


grazie aspetto risposte

Non è tanto la questione polvere o meno (per quanto le Whey hanno un alto valore biologico) , l'importante è la quantità giornaliera complessiva assimilata.

[JAK]

ah ok...quindi non ci sono sostanziali differenze tra prot in polvere e pro nel cibo...forse nel post wo c'è differenza no? cosi mi è stato detto nell'altro post,,

[JAK]

cosa intendi per valore biologico?? quali differenze tra alto e basso valore?

[ma_75]

La differenza tra whey e cibo è nella velocità di assorbimento fondamentalmente (Vb a parte). Perciò il post wo è il momento in cui ha più senso sostituirle al cibo.

[greatescape]

tipo in quelle in polvere valore biologioco whey (alto) uovo (medio) soia (basso) le whey usate come post vanno shakerate con l'acqua cosi in 30 min le hai digerite

[JAK]

capito...ora è chiaro....ma se mangio la bresaolia subito dopo allenamento, anke se nn è costituita da pro a veloce assimilazione, va cmq abbastanza bene o rende vana la finestra anabolica?

[Sergio]

Mi sembra che fai domande delle quali già conosci le risposte

[JAK]

si piu0 ke una domanda era sol un parere...grazie ciao

[greatescape]

meglio le whey anche se c'e' chi dice che la finestra anabolica duri anche 3 ore ... cmq varia anche in base da come e' stato intenso il work out ... meglio le whey a parer mio ... cmq c'e' anche chi subito dopo l'allenamento mangia riso in bianco o patate e tonno al naturale o bresaola .. tutto dipende anche dalla comodita e tra quanto mangi ...
le whey sono piu pratiche per me

[JAK]

si in effetti chi fa cena dopo il Wo nn prende mica le whey...mah...cmq