Whey di proteine... dosi consigliate

[Hawa]

Salve ho appena comprato un Whey di proteine.
Sull'etichetta c e scritto che la dose giornaliera consigliata è di 12,5 grammi al giorno da assumere tra i pasti e con la bebvanda preferita(latte, acqua...)

ecco io mi chiedo se 12,5 al giorno non siano un po pochini dato che cmq prima prendevo altri integratori proteici e ne prendevo 2 bicchieri da 25 grammi l uno di prot. con latte ... circa. ovviamnete distribuiti sulla giornata.
ecco voi cosa consigliate?

grazie

[dago85]

che marca è? cmq l'assunzione delle pro come x i carbo e i fat dipende da quanto ne hai assunto durante la giornata..se per esempio pesi 70 kg il tuo fabbisogno è circa 140 gr di pro al giorno, se durante la giornata hai assunto 128,5 gr di pro da alimenti o altre pro, allora 12,5 gr vanno bene

[Hawa]

si appunto, io sono ben al di sotto del mio fabbisogno. peso 73 kg e prendo circa 70 proteine al giorno senza integratori.... quindi...

[rocky 80]

Salve ho appena comprato un Whey di proteine.
Sull'etichetta c e scritto che la dose giornaliera consigliata è di 12,5 grammi al giorno da assumere tra i pasti e con la bebvanda preferita(latte, acqua...)

ecco io mi chiedo se 12,5 al giorno non siano un po pochini dato che cmq prima prendevo altri integratori proteici e ne prendevo 2 bicchieri da 25 grammi l uno di prot. con latte ... circa. ovviamnete distribuiti sulla giornata.
ecco voi cosa consigliate?

grazie

dipende dalla tua dieta e di consguenza dal totale apporto proteico giornaliero...
che fai massa?definizione?obiettivi...ecc....