Vitargo

[Hombrillo]

se ceni dopo venti minuti, lascia perdere integratori a meno di BCAA ed eventuale volumizzatore subito dopo l'allenamento.... ripeto eventuale

quoto

[Estades]

Domanda ma se l'obiettivo post wo e quello di massimizzare la glicemia non sarebbe meglio assumere destrosio o maltodestrine da sole, visto che con le whey si abbasserebbe l'indice glicemico ?
Poi magari dopo 5/10 minuti magari prima di uscire dalla palestra dopoche ci si è rivestiti si prendono le whey.

Cmq considerando che post wo dovrebbe essere il pasto più glucidico della giornata quanti carbo assumete..io 75 gr di malto...poi ceno dopo 1 ora circa...100 gr di riso + un bel filettino...

Considerando che dovremmo rifornirci proteicamente ogni 3 ore circa cenare dopo 1 ora è o non è utile ?
Se si posticipasse allora forse non dovremmo aumentare la quantità di glucidi post-wo ?

Magari dopo le 3 orette giusto un insalata e il filetto o no ?

[alexguzz]

Domanda ma se l'obiettivo post wo e quello di massimizzare la glicemia non sarebbe meglio assumere destrosio o maltodestrine da sole, visto che con le whey si abbasserebbe l'indice glicemico ?
Poi magari dopo 5/10 minuti magari prima di uscire dalla palestra dopoche ci si è rivestiti si prendono le whey.

Cmq considerando che post wo dovrebbe essere il pasto più glucidico della giornata quanti carbo assumete..io 75 gr di malto...poi ceno dopo 1 ora circa...100 gr di riso + un bel filettino...

Considerando che dovremmo rifornirci proteicamente ogni 3 ore circa cenare dopo 1 ora è o non è utile ?
Se si posticipasse allora forse non dovremmo aumentare la quantità di glucidi post-wo ?

Magari dopo le 3 orette giusto un insalata e il filetto o no ?

Cosa significa "massimizzare la glicemia" ?

[Estades]

intendevo avere un concentrazione di zuccheri nel sangue + alta il + rapidamente possibile.
Per massimizzare la velocità di rifornimento.

[alexguzz]

intendevo avere un concentrazione di zuccheri nel sangue + alta il + rapidamente possibile.
Per massimizzare la velocità di rifornimento.

Quello che dici è vero, ma presumo tu abbia "tirato ad indovinare", mentre se non è cosi ti chiedo scusa. Ora, non voglio fare il saputello di turno, ma mi spieghi cosa succede nell'immediato post wo una volta che vengono ingeriti ingenti quantità di zuccheri?

[dago85]

viene velocizzata la quantità di zuccheri nel sangue e quindi? cioè cosa succede se viene velocizzata..guarda ne abbiamo fatte di discussioni a riguardo ed è merso che il miglior post-wo sarebbe whey + gluta mentre a cena riso+fonte proteica..se già prendi le malto post-wo già sfrutti il picco glicemico, quindi non avrebbe senso mangiarti anche il riso a cena in quanto ad alto ig...capito il discorso?

[alexguzz]

il problema è che post wo il picco glicemico non c'è!!! Ecco perchè è utile assumere zuccheri a rapido assorbimento post wo, infatti l'azione dell'insulina sarà bloccata dalla presenza delle catecolamine.