ho solo due cose da chiedere riguardo alle proteine in polvere...

[Nabuco]

allora...premetto che le assumo 3 volte al giorno in dose da 30gr l'una...

vorrei solo chiedere questo:

1)io le frullo in quei frullatori piccoli da tavolo con 300 ml di acqua...e se sono a lavoro le bevo magari dopo 1 ore e mezza che l'ho preparata...si guastano le proteine facendo così???

2)nei giorni in cui nn mi alleno il dosaggio deve essere diverso??

[Sartorio]

1) NO

2) NO


- Per un ora e mezzo-due ore non dovrebbero esserci problemi, magari non metterci il latte... ed in estate cerca di tenerle al fresco.

- Le proteine servono per integrare la dieta, le prendi a seconda del tuo fabbisongo, non variano le dosi a seconda del giorno.
Cambiano le tempistiche però: le whey ad esempio nei giorni in cui ti alleni non puoi fartele mancare post-wo.

[Nabuco]

ok grazie di tutto io le bevo con aqua...questa è la mia dieta per l'estate...di conseguenza assumerò lo stesso quantitativo di pro sia nei giorni di lavoro che non

COLAZIONE: Yogurt greco total 2% + 2 weetabix + Miele + 20gr ON Fragola
½ MATTINA: 20 gr proteine del latte + frutta
PRANZO: pasta + olio extra vergine d’oliva + tonno + verdura mista
½ POMERIGGIO: frutta e yogurt magro + 3g creatina
POST-ALLENAMENTO: 20gr proteine del siero + 3g creatina
CENA: carne o pesce o uova + olio extra vergine d’oliva + verdura varia (lattuga, pomodori, finocchi, peperoni, sedani, carciofi, cetrioli, ecc)
SPUNTINO: 20 gr proteine del latte con acqua

[Snow]

NAbuco, hanno inventato gli shacker appositamente... ti dosi la porzione necessaria senza aggiungere acqua... poi ti porti lo shacker al lavoro, aggiungi acqua al momento, due squassate ( a seconda della proteina) e poi assumi