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Quest'inverno ho fatto 2 cicli di creatina (ognuno da tipo 1 mesetto). In questo momento ho ancora della creatina. Penso basti per almneo 3 settimane.
Mi chiedevo in che dosaggi e quando devo assumerla
grazie
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Quest'inverno ho fatto: 1° settimana 20g al dì (10 g appena sveglio e 10g prima di mangiare cena, oppure prima di andare in palestra)
2-3-4 settimana: 10g al dì: (5 g appena sveglio e 5g prima di mangiare cena, oppure prima di andare in palestra)
La creatina è della marca Trec Nutrition. è quella con su 280g: 200 di cre e 80g di taurina
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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