fine carico creatina

[fanumorosei]

Ciao a tutti, volevo sapere, dopo che finivo le fasi di carico e mantenimento con la creatina,dovrei prendere qualche altro integratore?

[WhiteTyson]

Ciao a tutti, volevo sapere, dopo che finivo le fasi di carico e mantenimento con la creatina,dovrei prendere qualche altro integratore?

Beh magari posta i tuoi dati...i tuoi obiettivi e da quanto tempo fai palestra..

[fanumorosei]

ciao white.Ho iniziato palestra a gennaio e pesavo 71,4kg, h. 1,84 Ho preso amino e pro fino a 10 gg fa. Adesso sono al 10gg di carico di crea e continuo a prendere amino.Il mio peso adesso è di 77,5kg!!!!e ho il fisico abbastanza definito,cmq un cambiamento enorme rispetto a prima!!ma quando finisco la crea, con quali integratori posso continuare per mettere ancora un pò di massa, almeno fino a 81-82 kg?

[Gaara]

Fai una dieta da massa abbastanza ipercalorica,scarica la creatina per 2 / week,e visto che sei ben definito...riprendi la creatina tra un mese...magari la stessa se ti dato buoni risultati...

[fanumorosei]

come crea sto usando la micronizzata della Ultimate nutrition U.S.A.(non italia). Il carico di crea che sto facendo è al 10 giorno(20gr al dì),me ne mancano altri 10, più il mantenimento con 6 gr x 10 gg. E' troppo?prendo anche 7 gr di amino il giorno dell'allenam(mi alleno 3 volte la week)

[c_cccccc]

posta qualche foto ke vorrei vedere cosa intendi con abbastanza definito..

[WhiteTyson]

ciao white.Ho iniziato palestra a gennaio e pesavo 71,4kg, h. 1,84 Ho preso amino e pro fino a 10 gg fa. Adesso sono al 10gg di carico di crea e continuo a prendere amino.Il mio peso adesso è di 77,5kg!!!!e ho il fisico abbastanza definito,cmq un cambiamento enorme rispetto a prima!!ma quando finisco la crea, con quali integratori posso continuare per mettere ancora un pò di massa, almeno fino a 81-82 kg?

beh all'inizio è normale avere ottimi risultati con qualsiasi allenamento perchè il corpo è impreparato e cresce subito..naturalmente i risultati ora cominceranno a rallentare.
La creatina puoi continuare anche a prenderla, magari dopo 1/2 settimane di scarico, però io passerei a una Kre-Alkalyn che non ha la fase di carico e non ti gonfia..non ci sono integratori che ti fanno "gonfiare" velocemente e di massa magra..per quello ci vuole alimentazione (continua a integrare proteine in polvere), impegno in palestra, riposo..e tempo! se vuoi aggiungere un altro leggero volumizzatore puoi prendere la glutammina, che ti aiuta anche nel recupero..anche se io visto che sei all'inizio non abbonderei con gli integratori ma mi concentrerei più sull'alimentazione e l'impegno in palestra!