krealcalyn liquida

**greatescape** · 05-06-2007, 11:16:45

si ma si parla di creatina krealkalina non serve essere veicolata !!!
poi oltretutto la paghi di piu per via della formulazione e il ph .. se mangi potresti alterarne l'assorbimento !!!
le vecchie creatine vanno veicolate tipo la monoidratata col brioschi quelle nuove no

**tartufone** · 05-06-2007, 13:41:39

io parlavo della mono

**Unn0** · 05-06-2007, 14:05:12

questo perche certi cibi rallentano l'assorbimento
leggi quello che scrive la confezione ... se non dice nulla prendi a stomaco vuoto di sicuro non sbagli

Però i carbo (cioè una banana) subito dopo il WO io la prendo sempre, e dopo 30-45 min prendo le whey...volevo solo sapere se faccio male a prenderla assieme alla banana o se è meglio prenderla assieme alle pro.

si dice che la krealkalina serva meno quantitativo rispetto alle altre creatine ... se ti va aumenta il dosaggio se non la senti

Il problema è che sulla confezione dice che una dose sarebbe 1,5 gr di creatina in un cucchiaino da dessert...ora sto cucchiaino da dessert io non so qual è! E quindi ad ogni dose prendo due cucchiaini piccoli (2 pre colazione, 2 pre wo e 2 post WO)...appena finisce la prendo in capsule cmq e ne prendo sempre due capsule a dose visto che una capsula dovrebbe contenere 750 mg (quindi 2 cps = 3 gr di cratina, non è poco vero?).

Per quanto riguarda i BCAA ok, ho controllato e il rapporto è quello che dici tu... ma vanno presi solo nei giorni di WO vero? o anke in quelli di riposo?

**Unn0** · 06-06-2007, 10:45:51

up

**greatescape** · 06-06-2007, 11:18:55

io toglierei la banana e metterei le maltodestrine al max aggiungi il polase ... se vuoi cibo riso in bianco .. la frutta dopo il workout non va bene per via del fruttosio

bcaa in toria sempre .. ma per motivi economici e funzionali solo nei gg di workout

**Unn0** · 06-06-2007, 16:54:05

ok grazie

**Frankie78** · 06-06-2007, 17:13:40

Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio

Però i carbo (cioè una banana) subito dopo il WO io la prendo sempre, e dopo 30-45 min prendo le whey...volevo solo sapere se faccio male a prenderla assieme alla banana o se è meglio prenderla assieme alle pro.

Il problema è che sulla confezione dice che una dose sarebbe 1,5 gr di creatina in un cucchiaino da dessert...ora sto cucchiaino da dessert io non so qual è! E quindi ad ogni dose prendo due cucchiaini piccoli (2 pre colazione, 2 pre wo e 2 post WO)...appena finisce la prendo in capsule cmq e ne prendo sempre due capsule a dose visto che una capsula dovrebbe contenere 750 mg (quindi 2 cps = 3 gr di cratina, non è poco vero?).

Per quanto riguarda i BCAA ok, ho controllato e il rapporto è quello che dici tu... ma vanno presi solo nei giorni di WO vero? o anke in quelli di riposo?

2 caps sono 1,5 g di creatina....

per arrivare a 3g devi prenderne 4!

**Unn0** · 06-06-2007, 17:54:50

ah si giusto!! ho sbagliato il calcolo ma il concetto è sempre quello :P

1,5 gr mattina, 1,5 gr pre WO e 1,5 gr post WO

questo è lo schema che ho visto nel forum che tutti consigliano..anche se mi sembarno poche le dosi...sarà che la krealcalyn è assorbita molto meglio rispetto alla normale crea, per questo ne basta di meno, o sbaglio?

**Frankie78** · 07-06-2007, 14:59:23

si la teoria dice questo...

cmq prova e vedi come ti trovi no? se va bene continua se no aumenta...

**Unn0** · 07-06-2007, 15:05:01

per ora mi sto trovando bene...

Il problema è che non so ESATTAMENTE quanto sto prendendo perkè un cucchio da dessert sarebbe 1,5 gr. di crea, e io sto facendo due cucchiaini da caffè. Il problema è capire sto ***** di cucchiaio da dessert quanto è grande.