krealcalyn liquida

**Sergio** · 30-05-2007, 16:05:25

Due cucchiaini da caffè due volte al giorno, in etichetta

**Unn0** · 30-05-2007, 18:32:16

ok grazie...ma in che momenti della giornata?

quando prendevo la monoidrata facevo così:

nei giorni di riposo 6 gr a colazione

nei giorni di WO 6 gr post WO assieme alle whey.

Era abgagliato fare così?

Questa come devo prenderla? posso mischiarla alle whey?
Le whey le prendo dopo che sono passati 30 minuti dalla fine dell'allenamento (perchè appena finito prendo una banana e poi aspetto 30 min per le pro).

Qui sulla confezione indica un cucchiaio da tavola al giorno (ma si sa ke le indicazioni di etichetta non corrispondono alle dosi esatte da prendere).

Attendo delucidazioni grazie!

PS
sergio hai un indirizzo email? non posso mandare messaggi provati e dovrei farti alcune domande su un ordine da fare su musclenutrition, grazie.

**Unn0** · 01-06-2007, 12:40:40

o ma non lo legge nessuno?

Possibile che le cazzate tipo "posso mangiare lasagne in definizione" arrivino a 30 pagine, e delle domande serie non vegano cagate?

***QuattroAnte*** · 01-06-2007, 12:46:32

io ti rispondo per la monoidrata. a mio aprere è meglio frammentare l'assunzione più volte al giorno. ad esempio io faccio 3g al mattino, 3g mezzora prima del wo e 3gpost. nei giorni di non allenamento ai 3g la mattina aggiungevo altri 3g nello spuntino pomeridiano

**PIGBULL** · 01-06-2007, 12:52:02

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o ma non lo legge nessuno?

Possibile che le cazzate tipo "posso mangiare lasagne in definizione" arrivino a 30 pagine, e delle domande serie non vegano cagate?

Ah perchè questa sarebbe una "domanda seria"???

Cmq x me sempre stomaco vuoto, potresti smazzartela a 1/2 matt e metà pomeriggio.......quando t'all invece puoi far pre--WO e magari pure post se non fai un berozzo.......

Alla fine è creatina, mica ci vuole un ingegnere nucleare (semi cit.)......

**Unn0** · 01-06-2007, 13:55:19

allora ok per la monoidrata ho capito, ma spezzarla così durante la giornata a che pro? aiuta in qualche modo?

Cmq x me sempre stomaco vuoto, potresti smazzartela a 1/2 matt e metà pomeriggio.......quando t'all invece puoi far pre--WO e magari pure post se non fai un berozzo.......

Insomma praticamente come il consiglio che mi è stato dato prima per la monoidrata...

Ma visto che è liquida all'arancia sta krealcalin posso mischiarla nel beverone delle pro dopo l'allenamento (e dopo i carbo) e al mattino col latte?

Ultima cosa, a quanti grammi corrisponde un cucchianio da caffè?

grazie

**PIGBULL** · 01-06-2007, 14:05:22

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allora ok per la monoidrata ho capito, ma spezzarla così durante la giornata a che pro? aiuta in qualche modo?

Insomma praticamente come il consiglio che mi è stato dato prima per la monoidrata...

Ma visto che è liquida all'arancia sta krealcalin posso mischiarla nel beverone delle pro dopo l'allenamento (e dopo i carbo) e al mattino col latte?

Ultima cosa, a quanti grammi corrisponde un cucchianio da caffè?

grazie

La crea x me va meglio a stomaco vuoto, s'assorbe meglio....stop

I gr non li so, la confez ce l'hai tu, dai un occhio.......tanto 1 gr avanti inidetro non ti cambia certo la vita.....

**Unn0** · 01-06-2007, 18:14:06

a stomaco vuoto...e quindi come faccio a prenderla?
Colazione e beverone post WO devo pur farli no?

tu cosa mi consigli?

**PIGBULL** · 01-06-2007, 19:08:13

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a stomaco vuoto...e quindi come faccio a prenderla?
Colazione e beverone post WO devo pur farli no?

tu cosa mi consigli?

Ma scusa mica mangi tutto il giorno......prendila alle 10 30-40 min pre spuntino e nel pomeriggio.....

**Unn0** · 04-06-2007, 21:05:19

Allora dopo vari esperimenti ho deciso che la prenderò così:

prima dose pre colazione, seconda pre WO, terza post WO
(nei giorni di riposo prima dose pre colazione, seconda pre spuntino pomeridiano)

Sulla confezione dice che una dose equivale ad un cucchiaio da dessert...sarebbe? un cucchiaino? o un cucchiaio grande? (da etichetta: una dose contine 1,5 gr di creatina).

per ora ho fatto ad ogni assunzione due cucchiaini, che dovrebbero essere 3 grammi no? quindi 3 gr pre colazione-3 pre e 3 post WO.

Però ho dei dubbi:
1. intanto sto ciucchiaino da dessert quale è??

2. nelle altre discussioni vecchie che ho letto più o meno seguono tutti questo schema, solo che la kre non è liquida e fanno 2 capsule ad ogni assunzione (2 capsul = 1,5 gr.)...non sono troppo pochi 1,5 gr per assunzione? io sto prendendo 2 cucchiaini (sempre che il cucchiaino da dessert sia quello piccolo...) quindi 3...

3. Quando la prendo post WO posso prenderla immediatamente dopo assieme ad una banana o devo aspettare un pò?

4. visto che ci sono vi chiedo anche una cosa sui BCAA che sto per comprare, è corretto assumerli così?

Giorni WO: 8 cps 40 min pre WO, 8 cps post WO assieme a carbo subito post WO

grazie

**bloodz** · 05-06-2007, 01:47:17

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allora ok per la monoidrata ho capito, ma spezzarla così durante la giornata a che pro? aiuta in qualche modo?

Insomma praticamente come il consiglio che mi è stato dato prima per la monoidrata...

Ma visto che è liquida all'arancia sta krealcalin posso mischiarla nel beverone delle pro dopo l'allenamento (e dopo i carbo) e al mattino col latte?

Ultima cosa, a quanti grammi corrisponde un cucchianio da caffè?

grazie

ommioddio quante seghe mentali...

..comunque spezzettarla durante la giornata magari aiuta a non affaticare i reni dovendo assorbire / lavorare una dose massiccia non trovi?

Poi sì, la creatina in genere si consiglia di prenderla post workout con molto zucchero per essere veicolata meglio sfruttando il picco insulinico (te che la affianchi alle pro e i carbo post wo va piu che bene

), e anche a mattino a stomaco vuoto è ok!

**Unn0** · 05-06-2007, 09:14:48

Grazie per la risposta!

Cmq la krealc io sapevo che non aveva bisogno di essere veicolata..chiedevo solo se posso prenderla IMMEDIATAMENTE subito dopo il WO assieme ai carbo, senza fare pause.

poi mi autoquoto le altre domande:

1. intanto sto ciucchiaino da dessert quale è??

2. nelle altre discussioni vecchie che ho letto più o meno seguono tutti questo schema, solo che la kre non è liquida e fanno 2 capsule ad ogni assunzione (2 capsul = 1,5 gr.)...non sono troppo pochi 1,5 gr per assunzione? io sto prendendo 2 cucchiaini (sempre che il cucchiaino da dessert sia quello piccolo...) quindi 3...

4. visto che ci sono vi chiedo anche una cosa sui BCAA che sto per comprare, è corretto assumerli così?

Giorni WO: 8 cps 40 min pre WO, 8 cps post WO assieme a carbo subito post WO

**greatescape** · 05-06-2007, 11:07:11

la maggior parte degli integratori va sempre presa a stomaco vuoto a meno che sulla confezione non c'e' scritto diversamente !!!
quindi almeno 2 ore da un pasto e cercare di non mangiare per almeno 45 min dopo .. questo perche certi cibi rallentano l'assorbimento
leggi quello che scrive la confezione ... se non dice nulla prendi a stomaco vuoto di sicuro non sbagli
la creatina cmq serve per darti energia non e' meglio usarla nei gg di wo prima dell'allenamento ???
e poi appena finito dopo
nello zma ad esempio devi stare a stomaco vuoto e devi evitare prodotti che hanno calcio ... arginina anche stomaco vuoto

p.s. si dice che la krealkalina serva meno quantitativo rispetto alle altre creatine ... se ti va aumenta il dosaggio se non la senti ...non siamo tutti uguali se io peso 100 kg e uno pesa 60 ... o anche a parita di fisico ci sono persone che sentono piu certi ingredienti tipo caffeina ecc

bcaa andrebbero presi 1 gr per 10 kg corporei .. da dividere per prima e dopo ... il rapporto e' 2:1:1 con la leucina a 2 ... qundi 10 gr sono 5 leucina e gli altri 2 sono 2,5 l'uno .. cerca di capire nelle tue capsule quanti aminoacidi ci sono e se sono solo 3 o di piu a volte scrivono bcaa ma non ci sono solo i 3 essenziali