Consumo BCAA

[Goos]

mi sono arrivati i BCAA aminoacidi ramificati con vitamina B6 della Nutriforce. sono 500 compresse, il mio istruttore mi ha detto di prenderne 1(1gr) per ogni 5kg, peso 68. quindi 10 compresse 1 ora prima di allenarmi. è giusto o devo prenderne 5 1 ora prima e 5 finito di allenarmi?
i valori per 100gr:
400Kcal
5gr carbo
1,80 fat
45,45 Leucina
22,72 Isoleucina
22,72 Valina
0,0363 Vit B6

[Sergio]

Ok

[moideck]

anche qualcuno in + non guasterebbe

perchè dici 10 g se ti ha detto 1 g ogni 5 kg??
fai 68 kg?

per cui dovresti prenderne 13-14

[Goos]

ok grazie 1000

[Goos]

mi è venuto un dubbio, io insieme a 12 patiglie di BCAA mangio 1 mela e 80gr di fesa di tacchino, dovrie prenderle a stomaco vuoto? xke coincidono con lo spuntino.

[tartufone]

mi è venuto un dubbio, io insieme a 12 patiglie di BCAA mangio 1 mela e 80gr di fesa di tacchino, dovrie prenderle a stomaco vuoto? xke coincidono con lo spuntino.

io alzerei un pò la fesa e lascerei i ramificati per dopo il wo

[ruborio]

mi è venuto un dubbio, io insieme a 12 patiglie di BCAA mangio 1 mela e 80gr di fesa di tacchino, dovrie prenderle a stomaco vuoto? xke coincidono con lo spuntino.

La mela assieme ai BCAA va benissimo perchè sono carboidrati,la fesa di tacchino no,essendo proteine.I BCAA si consiglia di prenderli lontani almeno 30-45 minuti dall'ingestione di altre forme proteiche.

[ma_75]

La mela assieme ai BCAA va benissimo perchè sono carboidrati,la fesa di tacchino no,essendo proteine.I BCAA si consiglia di prenderli lontani almeno 30-45 minuti dall'ingestione di altre forme proteiche.

Si consigliava

[Goos]

ah ok quindi faccio mela+ arancia+ bcaa. e dopo WO 30gr prot in polvere.

[Dargor]

Avevo letto che i BCAA non riescono ad entrare nel ciclo di Krebs perchè si fermano nelle membrane intestinali e vengono consumati prima di giungere nei mitocondri dei muscoli allo scopo di favorire il sistema immunitario !

Quanto c'è di vero non lo sò, xò nel ciclo di Krebs i BCAA sono prodotti automaticamente dal nostro corpo a partire dalle proteine e quindi una loro assunzione, in vista del problema detto prima, sarebbe del tutto inutile se non a scopo immunovirale.

Qualcuno mi sà date info maggiori?