ciao a tutti!
vorrei qualche consiglio sull'integrazione.
premetto che ho ripreso da qualche mese a fare pesistica
per via di un infortunio alla spalla. sono tornato, kg più kg meno, ad alzare i carichi che alzavo prima.
peso 71.5 per 188cm.
il mio obiettivo è soprattutto acquistare tonicità e perchè no mettere su un po di massa.
faccio 5 pasti al giorno..colazione, pranzo, spuntino post w.o., cena e pre-nanna.
potrebbe aiutarmi l'integrazione?su cosa dovrei orientarmi?
grazie in anticipo!
vorrei qualche consiglio sull'integrazione.
premetto che ho ripreso da qualche mese a fare pesistica
per via di un infortunio alla spalla. sono tornato, kg più kg meno, ad alzare i carichi che alzavo prima.peso 71.5 per 188cm.
il mio obiettivo è soprattutto acquistare tonicità e perchè no mettere su un po di massa.
faccio 5 pasti al giorno..colazione, pranzo, spuntino post w.o., cena e pre-nanna.
potrebbe aiutarmi l'integrazione?su cosa dovrei orientarmi?
grazie in anticipo!
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