Ciao ragazzi,
avrei bisogno di alcuni consigli sull'integrazione.
Mi alleno da circa 3 anni ho 25 anni sono alto 1.80 per circa 75 chili.
Si lo so ho una fastidiosa pancetta, ( non molto evidente però) che mi fa da zavorra morale e questo lo devo imputare alla scarsità di tempo per svolgere attività aerobica, come eredità mi porto anche gambe molto robuste che non riesco a rimpicciolire.
Ora mi chiedevo, in questi anni ho avuto discreti risultati, ma non sono mai " esploso". Nel senso che il massimale in panca è inchiodato a 85 kg da due mesi, il curl con le braccia è fermo a 12 ripet da 32 kg per 3 serie ( faccio solo due esempi) in più non riesco a volumizzare ( anche se la stagione è sconsigliata) i miei muscoli.
La mia dieta è ricca nel senso che:
Colazione : cereali e latte
Pranzo: pasta carne(pesce) versura frutta
17:00: yogurt e bicchiere di latte
cena: secondo piatto ( decide la mamma) frutta
come integratore non ho mai assunto niente, solo nell'ultimo periodo ho iniziato a prendere un prodotto il Friliver con aminoacidi ramificati ma non ho visto sostanziali cambiamenti ( assunzione pre wo 5g, e post wo 5 g).
So che di queste richieste ne avrete a migliaia perciò anche io mi accodo e vi chiedo:
Che posso fare?
Accetto consigli, offese, minacce!
grazie a tutti
Alessandro
avrei bisogno di alcuni consigli sull'integrazione.
Mi alleno da circa 3 anni ho 25 anni sono alto 1.80 per circa 75 chili.
Si lo so ho una fastidiosa pancetta, ( non molto evidente però) che mi fa da zavorra morale e questo lo devo imputare alla scarsità di tempo per svolgere attività aerobica, come eredità mi porto anche gambe molto robuste che non riesco a rimpicciolire.
Ora mi chiedevo, in questi anni ho avuto discreti risultati, ma non sono mai " esploso". Nel senso che il massimale in panca è inchiodato a 85 kg da due mesi, il curl con le braccia è fermo a 12 ripet da 32 kg per 3 serie ( faccio solo due esempi) in più non riesco a volumizzare ( anche se la stagione è sconsigliata) i miei muscoli.
La mia dieta è ricca nel senso che:
Colazione : cereali e latte
Pranzo: pasta carne(pesce) versura frutta
17:00: yogurt e bicchiere di latte
cena: secondo piatto ( decide la mamma) frutta
come integratore non ho mai assunto niente, solo nell'ultimo periodo ho iniziato a prendere un prodotto il Friliver con aminoacidi ramificati ma non ho visto sostanziali cambiamenti ( assunzione pre wo 5g, e post wo 5 g).
So che di queste richieste ne avrete a migliaia perciò anche io mi accodo e vi chiedo:
Che posso fare?
Accetto consigli, offese, minacce!
grazie a tutti
Alessandro
ma_75@bodyweb.com
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