Creatina pre-wo, con quali carbo?

[RobertoMorelli]

Il dubbio è questo: la creatina pre-wo (circa 60 min prima) la posso prendere tranquillamente con carbo ad alto i.g. (tipo destrosio o maltodestrine) oppure per evitare sbalzi glicemici è meglio andare su carbo con i.g. medio-basso (fruttosio) ???
...considerando anche che, nella mia dieta già abbastanza ricca in carbo il pericolo di mettere massa grassa è sempre dietro l'angolo...e quindi mi ero chiesto se il destrosio, assunto nel pre-wo, non si andasse a depositare tutto in forma di pancetta

[dago85]

che creatina è?

[tartufone]

se è monoidrata mettici del glicerolo e tanta acqua

[dago85]

se è creatina "evoluta" allora va bene anche senza aggiungerci nulla

[RobertoMorelli]

E' creatina monoidrata...alternative più semplici al glicerolo? Questo famoso brioschi va bene nel pre-wo?

Già che ci sono altro piccolo dubbio...nel cocktail post-wo se uso maltodestrine con alto valore di equivalenza al destrosio posso usarle senza aggiungere destrosio stesso...o rimangono cmq troppo "lente" rispetto al destrosio puro? (considerando che il loro principale uso è farmi assorbire meglio la creatina...)

[tartufone]

E' creatina monoidrata...alternative più semplici al glicerolo? Questo famoso brioschi va bene nel pre-wo?

si

Già che ci sono altro piccolo dubbio...nel cocktail post-wo se uso maltodestrine con alto valore di equivalenza al destrosio posso usarle senza aggiungere destrosio stesso...o rimangono cmq troppo "lente" rispetto al destrosio puro? (considerando che il loro principale uso è farmi assorbire meglio la creatina...)

si,le malto da sole vanno bene non preoccuparti.

[RobertoMorelli]

Grazie tartufone...chiaro e conciso che più non si può...

[zuperman]

Il dubbio è questo: la creatina pre-wo (circa 60 min prima) la posso prendere tranquillamente con carbo ad alto i.g. (tipo destrosio o maltodestrine) oppure per evitare sbalzi glicemici è meglio andare su carbo con i.g. medio-basso (fruttosio) ???
...considerando anche che, nella mia dieta già abbastanza ricca in carbo il pericolo di mettere massa grassa è sempre dietro l'angolo...e quindi mi ero chiesto se il destrosio, assunto nel pre-wo, non si andasse a depositare tutto in forma di pancetta

se non vuoi usare i carbo usa il glicerolo, altrimenti vanno bene le maltodestrine, succhi, o a basso ig il vitargo. usa tutto 30minuti prima... 60 è inutile e esagerato.

[tartufone]

Grazie tartufone...chiaro e conciso che più non si può...

prego