Creatina pre-wo, con quali carbo?

**dago85** · 25-05-2007, 13:11:36

che creatina è?

**tartufone** · 25-05-2007, 13:13:29

se è monoidrata mettici del glicerolo e tanta acqua

**dago85** · 25-05-2007, 13:15:20

se è creatina "evoluta" allora va bene anche senza aggiungerci nulla

**RobertoMorelli** · 25-05-2007, 13:30:32

E' creatina monoidrata...alternative più semplici al glicerolo? Questo famoso brioschi va bene nel pre-wo?

Già che ci sono altro piccolo dubbio...nel cocktail post-wo se uso maltodestrine con alto valore di equivalenza al destrosio posso usarle senza aggiungere destrosio stesso...o rimangono cmq troppo "lente" rispetto al destrosio puro? (considerando che il loro principale uso è farmi assorbire meglio la creatina...)

**tartufone** · 25-05-2007, 13:31:33

Originariamente Scritto da RobertoMorelli Visualizza Messaggio

E' creatina monoidrata...alternative più semplici al glicerolo? Questo famoso brioschi va bene nel pre-wo?

si

Già che ci sono altro piccolo dubbio...nel cocktail post-wo se uso maltodestrine con alto valore di equivalenza al destrosio posso usarle senza aggiungere destrosio stesso...o rimangono cmq troppo "lente" rispetto al destrosio puro? (considerando che il loro principale uso è farmi assorbire meglio la creatina...)

si,le malto da sole vanno bene non preoccuparti.

**RobertoMorelli** · 25-05-2007, 13:35:46

Grazie tartufone...chiaro e conciso che più non si può...

***zuperman*** · 25-05-2007, 13:43:04

Originariamente Scritto da RobertoMorelli Visualizza Messaggio

Il dubbio è questo: la creatina pre-wo (circa 60 min prima) la posso prendere tranquillamente con carbo ad alto i.g. (tipo destrosio o maltodestrine) oppure per evitare sbalzi glicemici è meglio andare su carbo con i.g. medio-basso (fruttosio) ???
...considerando anche che, nella mia dieta già abbastanza ricca in carbo il pericolo di mettere massa grassa è sempre dietro l'angolo...e quindi mi ero chiesto se il destrosio, assunto nel pre-wo, non si andasse a depositare tutto in forma di pancetta

se non vuoi usare i carbo usa il glicerolo, altrimenti vanno bene le maltodestrine, succhi, o a basso ig il vitargo. usa tutto 30minuti prima... 60 è inutile e esagerato.