Creatina,super Charge, Gakic, Super Charge, Termogenico, Be-total...

[steve27101976]

premetto che non peso mai il cibo che mangio: sarà anche uno sbaglio ma trovo assurdo dover millesimare ogni cosa che mangio.

colazione:
circa 200 latte ps
fette biscottate integrali
proteine quando ho ancora fame yoghurt.


mattina
frutta/yoghurt/proteine a volte salto proprio...

pranzo
pasta in bianco (con olio a volte grana)
carne (prevalenza bianca) verdura 1 pane integrale

pomeriggio:
il più delle volte salta

sera
carne e verdura


questo in linea di massima

[swarzetto]

premetto che non peso mai il cibo che mangio: sarà anche uno sbaglio ma trovo assurdo dover millesimare ogni cosa che mangio.

colazione:
circa 200 latte ps
fette biscottate integrali
proteine quando ho ancora fame yoghurt.


mattina
frutta/yoghurt/proteine a volte salto proprio...

pranzo
pasta in bianco (con olio a volte grana)
carne (prevalenza bianca) verdura 1 pane integrale

pomeriggio:
il più delle volte salta

sera
carne e verdura


questo in linea di massima

Fai una cosa allora: tra un pò ti arriveranno sicuro le correzioni alla dieta,per uno che si integra come te è... ... ... .
segui una dieta corretta e lascia perdere gli integratori;aiutano e basta,e solo se sei ad un certo livello, se cioè ai raggiunto il massimo naturale.

[Plutone]

ma nn ti rendi conto ke come smetti di prendere tutta sta roba ti sgonfi di brutto e perdi forza...

...non esageriamo adesso...
Non ho messo la faccina che ride per non apparire irrispettoso...
L'integrazione può dare una mano ma che adesso si possa assistere ad un down di forza e volumi a mò di anabolizzanti mi pare eccessivo!

[WhiteTyson]

Magari la dieta nel dettaglio potrà correggertela qualcuno più competente di me, cmq in linea di massima, come supponevo mangi poco, fai praticamente 3 pasti al giorno (anche se abbastanza equilibrati) pochi per mettere su massa pulita.
Cerca di portare i pasti almeno a 5/6 al giorno, così tieni alto il metabolismo e porti continuamente nutrienti ai muscoli, cerca di prendere la maggior parte di calorie da proteine e grassi..lasciando i carboidrati ai primi pasti della giornata in modo da poterle bruciare durante la giornata e da ricevere un po' di energia. In questo modo potrai cominciare a crescere e non svuotare il portafogli.
Quando avrai costruito una buona massa (e se mangi e ti alleni come si deve arriverà) allora potrai aiutarti con qualche integratore.

[tartufone]

creatina lascia stare
.

perchè?

[steve27101976]

va bhe metto una foto cosi vedo che dite... vietato sfottere.

la foto è di novembre scorso. adesso ho un po più grasso. appena riesco ne posto una recente

[steve27101976]

secondo te white che cosa dovrei aumentare?

[Sergio]

secondo te white che cosa dovrei aumentare?

Massa usando pesi "pesanti" ed a cicli definizione

[simonLA]

Be Total...ihihihihihi

[steve27101976]

si grazie sergio...
peso 90 kg ( sono calato)
max panca 127 di più al momento non tiro,
squat libero 140 kg
stacchi da terra 165 kg

come cavolo faccio ad aumentare i pesi????

[steve27101976]

perchè be total no?

[Sergio]

si grazie sergio...
peso 90 kg ( sono calato)
max panca 127 di più al momento non tiro,
squat libero 140 kg
stacchi da terra 165 kg

come cavolo faccio ad aumentare i pesi????

Buono, sono massimali ?
Fai molto di panca rispetto al resto.

[frastaff89]

assurdo....e poi anche il thermo assieme a tutte quelle cose

inf...ke kazz è, na minestra?

[simonLA]

perchè be total no?

vitamina B....me la dava mia mamma quand ero malato.......levala dai

[steve27101976]

,a io sono malato... "c'ho il certificato" come diceva quello
di zelig
si egr segio, sono i massimali. pensa che il mio istruttore dice che sono una **** con la panca e che dovrei fare i 130 come nulla...