creatina nei giorni di riposo

[Arturo Bandini]

da olympians news:

"considerando un programma lun mer ven o addirittura una routine con pause di 3-5 giorni tra gli allenamenti, dovrei assumere la creatina ogni giorno?"
risposta: dovresti assumere la cretina pre e post wo e poi una dose di 5 gr il giorno dopo l' allenamento, solo per assicurarti che le scorte siano sempre piene. Poi la assumi di nuovo nel giorno di allenamento successivo.
dunque se ti alleni lun mer ven assumi la creatina prima e dopo l' allenamento . Assmi una dose di 5 grammi il martedi giovedi e sbato. non assumerla la domenica



che ne pensate? io il giorno dopo il wo ne prendevo 2 dosi, a colazione e pranzo, e anche la domenica...

[Jack the r(e)aper]

Io prendo la C.E.E. , 5 g al giorno tutti i giorni. Nei giorni di W.O. faccio 3 grammi pre w.o., e 3 grammi post w.o.

[Arturo Bandini]

Io prendo la C.E.E. , 5 g al giorno tutti i giorni. Nei giorni di W.O. faccio 3 grammi pre w.o., e 3 grammi post w.o.

ok, ma mi domandavo quanta fondatezza avesse il discorso di olympans, scondo cui serve solo nel giorno di wo e quello dopo per mantenere le scorte, mentre 2 giorni dopo sarebbe inutile

[WhiteTyson]

Secondo me è un buon metodo per assumere la creatina