Problemi integratori

[Argoil]

Ho alcuni problemi:

il 1°: Ma il gainer serve solo ad aumentare il peso? e se è cosi aumento solo la massa grassa?

Il 2: Vorrei ingrandire più velocemente la mia massa muscolare. La creatina potrebbe essere una soluzione, ma ho un pò di paura. Non è che se la assumo per aumentare i muscoli ne devo fare sempre assunzione per mantenerli (anche se continuo ad allenarmi)?

il 3 : Peso 63kg alto 1.72 e ho 16 anni. Cosa voi effetivamente mi consigliate di assumare x velocizzare l'aumento dei muscoli?

[Sergio]

Il gainer aumenta l'introito calorico nella tua dieta , ragione per cui se stai seduto davanti alla tv ingrassi , se ti alleni in maniera intensa aumenti anche di massa magra (ma non solo...)
A 16 anni , direi che i tuoi ormoni fanno già tutto da soli , allenati in maniera corretta come ti dice il tuo istrutore e mangia molto in maniera corretta , niente porcherie e molte bistecche .

[phoenix]

Infatti!

[JOBLACK]

.....e comunque un po' di creatina non puo' farti che bene!!

[phoenix]

a 16 anni sta bene così, al massimo i B.C.A.A., per la creatina c'è tempo...

[Ernie]

Quando ti alleni:
- BCAA 1 gr. x 10 Kg. di peso;
- Glutammina 10 gr. prima e 10 dopo il workout, la sera 10 gr. con le pro a rilascio graduale;
- Pro del siero del latte la mattina e dopo il workout(il corpo ha bisogno subito di nutrienti) e pro a rilascio graduale mattina e sera.

Quando non ti alleni:
- Pro del siero del latte la mattina e pro a rilascio graduale mattina,pomereiggio e sera.
- Glutammina 10 gr. la sera con le pro a rilascio graduale.
Buona integrazione.
Per la crea aspetta ancor aun pò e mangia tanto: carbo + pro + grassi "puliti".

[free-drug]

Sono daccordo con Sergio allenamento(intenso e breve), riposo e dieta iperproteica.... la spettacolare spinta ormonale dell' adolescenza e la pazienza faranno miracoli.
Aspetta ad utilizzare integratori in questo momento non sono necessari sei protetto dalla naturale carica ormonale Carpe Diem!