Inizio con la creatina...

[Nabuco]

ciao a tutti...domani mi arriva a domicilio la creatina...della eas...ho letto un pò tutto su come utilizzarla...e ho preso questa decisione...ditemi se è corretta...

per 5 giorni 15g divisi all'incirca 4g a volta per 4 volte al gg...

successivamente 3 o 4 g di mantenimento per 9 settimane...

accompagnati con succo di frutta...senza zuccheri...il bravo ad esempio...
qualcosa di sbagliato o posso procedere?

[pacmanboy]

succhi di frutta senza zuccheri mi sembrano un pò curiosi...

[Nabuco]

scusa...con pochi zuccheri...tipo il bravo...

[VAR. ESS.]

Secondo me nei gioni di carico la crea è troppa e i giorni sono troppo pochi!!!
Le settimane x il mantenimento sono troppe!!

[Nabuco]

ho letto di nn fare neanche i giorni di carico...quindi prenderò 4g al gg e basta...

[Whipper1980]

è monoidarata? tamponala col brioschi...io farei 3g di crea e 9 di brioschi prima e lo stesso dopo il WO.....

appunto il carico è preistoria....

[bigtime]

ho letto di nn fare neanche i giorni di carico...quindi prenderò 4g al gg e basta...

ti riporto quanto detto da sartorio in un altro post moooooolto recente
più o meno la dice tutta sulla monoidrata,poi ovviamente sta a te regolarti per dosi e modo di veicolarla,se poi ti leggi tutto il post ne trovi di info.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2319837&postcount=56

[Nabuco]

10 gr al giorno per quanto tempo?? io avevo letto fosse sconsigliato prenderne una quantità così alta tutti i giorni...

ritenuta dannosa...voi che dite? è monoidratata...cmq....della eas...

io pensavo di prenderne 5g al giorno e basta...dopo l'allenamento...voi che dite?

[Whipper1980]

io te ne ho suggeriti 6....

[bigtime]

10 gr al giorno per quanto tempo?? io avevo letto fosse sconsigliato prenderne una quantità così alta tutti i giorni...

ritenuta dannosa...voi che dite? è monoidratata...cmq....della eas...

io pensavo di prenderne 5g al giorno e basta...dopo l'allenamento...voi che dite?

sulle quantità vedi tu...io 5gr non li sentirei molto....

magari priva 3+3 e poi vedi....

[Nabuco]

ho deciso di fare cm mi ha detto whipper...prenderò 6 gr...ma sia nei giorni in cui mi alleno che in quelli no prendo la stessa quantità?
ultima cosa...nn va bene berla assieme al succo di frutta meglio brioschi?? grazie.

ciao.!!!

[Nabuco]

nessun mi sa dire niente?

[Whipper1980]

Brioschi!

[Jack the r(e)aper]

X Sartorio e chi sa qualcosa di creatina

Ho giusto ora comprato 300 g di CEE. Può andar bene 10 g al giorno divisi in due volte? Senza carico... o scarico, solo 10 g al giorno. P.s. è vero che va evitata la vit. c e la caffeina?

[Whipper1980]

La CEE ti bastano 3g pre e 3 post nei giorni WO e 5 a colazione nel rest...

vero caffè pare vero vitC (io post wo me ne piglio un g con la cee la gluta i bcaa l'hmb le prot il calcio l'alc e il magnesio....dunque nn è ke me ne preoccupi molto...)