Esagero?

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  • Piccolo Chimico
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    • May 2007
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    Esagero?

    Ciao ... il mio primo post ...

    sono in definizione (meglio dire sgrassamento perchè di massa ce n'è poca!! )

    Ho iniziato a febbraio e sono passato da 84kg a 77Kg (altezza 1,83)la bf è scesa da 20,6% a 15,2%!!

    Ora faccio fatica a scendere e mi sono lasciato prendere un po' la mano dall'integrazione ... non so se sto esagerando e per questo chiedo un consiglio a voi

    ho appena finito un ciclo con l'isatori mx sl7

    e mi accingo ad integrare con:

    Alc (eurosup)
    Hydroycut
    Cla (EAS e PROLAB)
    Glutammina (EAS)
    Bcaa (EAS)

    io seguo le indicazioni dell'etichetta

    Anche se ho sentito qualcuno che prende queste quantità:

    ALC 3gr
    Hydroxy 4 cps
    Cla 4,5 gr
    Bcaa 5 pre 5 post wo
    Glutammina 7/10gr pre nanna

    Che ne dite??
  • bboy18
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    #2
    bene quelle quantità

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    • Piccolo Chimico
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      • May 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio
      bene quelle quantità
      Per una settimana però voglio sospendere il termogenico ... ho un po' di problemi con il dormire però è strano non faccio assolutamente fatica ad addormentarmi ma mi sveglio molto presto!!!

      Può dipendere dal termogenico??

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      • Pietro
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        • Sep 2000
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        #4
        se fai fatica a scendere probabilmente il problema sta nell'allenamento e nell'alimentazione. Cerca di rivedere il primo punto che ho citato.

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        • junkman1980
          Bodyweb Member
          • Feb 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio
          bene quelle quantità
          ancora non ho capito la storia dei dosaggi... l'ls-mx7 va preso 3 volte giorno(2cps per dosaggio) e cosi e' anche riportato sul flaconcino.riguarda l'hydroxycut per la muscletech invece andrebbero prese 9 cps/die,invece qui si consigliano solo 3/4 die.come mai questa differenza?
          sigpic

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          • Piccolo Chimico
            Bodyweb Member
            • May 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da Pietro Visualizza Messaggio
            se fai fatica a scendere probabilmente il problema sta nell'allenamento e nell'alimentazione. Cerca di rivedere il primo punto che ho citato.
            Beh allora posto alimentazione e allenamento...

            Colazione
            caffè senza zucchero 4 fette integrali di cui due con marmellata s.z.)
            30gr whey (sab e domenica 200gr fiocchi di latte) + 3/4 noci
            omega 3

            Spuntino 80gr di bresaola/crudo sgrassato/fesa di tacchino/tonno naturale + 3/4 noci

            Pranzo
            70gr pasta o riso
            150gr carne o pesce
            insalata
            olio extra vergine

            Spuntino
            come la mattina

            Cena
            200gr carne o pesce
            insalata
            olio extravergine

            Pre nanna
            200gr fiocchi di latte
            3/4 noci

            Dovrebbe essere sulle 1700 Kcal
            100 gr. cho
            160/180 prot
            65/75 gr grassi


            Allenamento

            A
            Panca piana 4 x 20-15-12-10
            pectoral oppure croci 3 x 12

            Squat 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)
            Mezzi stacchi gambe tese 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)

            Curl manubri 2 x 20
            bicipiti cavo 2 mani 2 x 20

            35"min cardio in fascia

            B
            45"cardio in fascia
            Addominali

            C
            Lat machine 4 x 20-15-12-10
            Pulley 2 x 15

            Distenzioni con i manubri 3 x 15
            Tirate al mento 2 x 15

            Tirate in basso cavo singolo 2 x 15
            Distensioni con manubrio dietro la testa 2 x15
            35" cardio in fascia
            Last edited by Piccolo Chimico; 21-05-2007, 11:57:06.

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            • Piccolo Chimico
              Bodyweb Member
              • May 2007
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              #7
              Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggio
              ancora non ho capito la storia dei dosaggi... l'ls-mx7 va preso 3 volte giorno(2cps per dosaggio) e cosi e' anche riportato sul flaconcino.riguarda l'hydroxycut per la muscletech invece andrebbero prese 9 cps/die,invece qui si consigliano solo 3/4 die.come mai questa differenza?
              sulla mia confezione di 'hydroxycut dice 1 cps al giorno e sull'etichetta americana che è dietro 2 cps!!!

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              • Whipper1980
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                #8
                Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio
                bene quelle quantità
                QUOTO
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                • ma_75
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Piccolo Chimico Visualizza Messaggio
                  Allenamento

                  A
                  Panca piana 4 x 20-15-12-10
                  pectoral oppure croci 3 x 12

                  Squat 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)
                  Mezzi stacchi gambe tese 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)

                  Curl manubri 2 x 20
                  bicipiti cavo 2 mani 2 x 20

                  35"min cardio in fascia

                  B
                  45"cardio in fascia
                  Addominali

                  C
                  Lat machine 4 x 20-15-12-10
                  Pulley 2 x 15

                  Distenzioni con i manubri 3 x 15
                  Tirate al mento 2 x 15

                  Tirate in basso cavo singolo 2 x 15
                  Distensioni con manubrio dietro la testa 2 x15
                  35" cardio in fascia

                  L'allenamento non mi piace con tutte quelle serie lunghissime
                  In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                  ma_75@bodyweb.com

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                  • bboy18
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                    #10
                    prova a togliere i fiocchi o a dimezzarli

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                    • junkman1980
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Piccolo Chimico Visualizza Messaggio
                      sulla mia confezione di 'hydroxycut dice 1 cps al giorno e sull'etichetta americana che è dietro 2 cps!!!
                      ovviamente mi riferisco ai dosaggi usa.quelli italiani non li considero proprio.cmq leggi meglio.forse dice 2cps 3 volte al giorno
                      sigpic

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                      • criss
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                        #12
                        Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio
                        bene quelle quantità

                        quoto
                        sigpic...Risin' up, back on the street
                        Did my time, took my chances
                        Went the distance now I'm back on my feet
                        Just a man and his will to survive......

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                        • Ribosio80
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Piccolo Chimico Visualizza Messaggio
                          Ciao ... il mio primo post ...

                          sono in definizione (meglio dire sgrassamento perchè di massa ce n'è poca!! )

                          Ho iniziato a febbraio e sono passato da 84kg a 77Kg (altezza 1,83)la bf è scesa da 20,6% a 15,2%!!

                          Ora faccio fatica a scendere e mi sono lasciato prendere un po' la mano dall'integrazione ... non so se sto esagerando e per questo chiedo un consiglio a voi

                          ho appena finito un ciclo con l'isatori mx sl7

                          e mi accingo ad integrare con:

                          Alc (eurosup)
                          Hydroycut
                          Cla (EAS e PROLAB)
                          Glutammina (EAS)
                          Bcaa (EAS)

                          io seguo le indicazioni dell'etichetta

                          Anche se ho sentito qualcuno che prende queste quantità:

                          ALC 3gr
                          Hydroxy 4 cps
                          Cla 4,5 gr
                          Bcaa 5 pre 5 post wo
                          Glutammina 7/10gr pre nanna

                          Che ne dite??

                          se eri sedentario ti dovevi attenere alle indicazioni in etichetta in quanto il ministero calcola l'rda su soggetti non sportivi......

                          se hai un aumentato fabbisogno.......regolati meglio

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                          • Sergio
                            Administrator
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Ribosio80 Visualizza Messaggio
                            se eri sedentario ti dovevi attenere alle indicazioni in etichetta in quanto il ministero calcola l'rda su soggetti non sportivi......

                            se hai un aumentato fabbisogno.......regolati meglio
                            Ti stai cagando sotto ?



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                            • Pietro
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Piccolo Chimico Visualizza Messaggio
                              Beh allora posto alimentazione e allenamento...

                              Colazione
                              caffè senza zucchero 4 fette integrali di cui due con marmellata s.z.)
                              30gr whey (sab e domenica 200gr fiocchi di latte) + 3/4 noci
                              omega 3

                              Spuntino 80gr di bresaola/crudo sgrassato/fesa di tacchino/tonno naturale + 3/4 noci

                              Pranzo
                              70gr pasta o riso
                              150gr carne o pesce
                              insalata
                              olio extra vergine

                              Spuntino
                              come la mattina

                              Cena
                              200gr carne o pesce
                              insalata
                              olio extravergine

                              Pre nanna
                              200gr fiocchi di latte
                              3/4 noci

                              Dovrebbe essere sulle 1700 Kcal
                              100 gr. cho
                              160/180 prot
                              65/75 gr grassi


                              Allenamento

                              A
                              Panca piana 4 x 20-15-12-10
                              pectoral oppure croci 3 x 12

                              Squat 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)
                              Mezzi stacchi gambe tese 4 x (quante riesco a farne cercando di salire con il carico)

                              Curl manubri 2 x 20
                              bicipiti cavo 2 mani 2 x 20

                              35"min cardio in fascia

                              B
                              45"cardio in fascia
                              Addominali

                              C
                              Lat machine 4 x 20-15-12-10
                              Pulley 2 x 15

                              Distenzioni con i manubri 3 x 15
                              Tirate al mento 2 x 15

                              Tirate in basso cavo singolo 2 x 15
                              Distensioni con manubrio dietro la testa 2 x15
                              35" cardio in fascia
                              L'allenamento con i pesi è particolarmente povero...inizia a studiarti qualcosa di più valido per i tuoi scopi. Mi sembra una tecnica abbreviata rivisitata per la definizione...in definizione un gruppo muscolare (gambe escluse) può essere tranquillamente allenato 2 volte ogni 7/10 giorni. Con una scheda del genere puoi allenarti anche tutti i giorni senza ottenere risultati di rilievo. Spaccati in due e vedrai che il tuo metabolismo di darà risposte vere.

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