Assunzione Kre-Alkalyn extreme??

[deejay_andi_the_best]

Ho appena preso della creatina dal sito della musclenutrition "krea-alkalyn extreme" della performance, e vorrei sapere come posso assumerla, in quale momento della giornata e per quanto tempo. Grazie per l'informazione.

[ryohazuki]

ho lo stesso dubbio, c'è scritto 2 capsule al giorno ma mi sembra poco

[diavolettoroma81]

Io ne prendo 2 la mattina dei no work out e 4 prima e 4 dopo nel giorno del work out.

Poi c'è chi fa tipo 2 e 3+3

Chi non le prende nei giorni di non work out e la prende 3+3 o 4+4 solo nei giorni di work out.

[Deadlift]

ho lo stesso dubbio, c'è scritto 2 capsule al giorno ma mi sembra poco

e un po vecchio sto 3d comunque visto che hai il dubbio ti risp...
io faccio 2 cps al giorno nei gg non wo e 6+4 nei gg wo...
ti diro nn ho avuto una buona impress...magari prova a fare 4 gg wo e 4 nei gg non wo

[diavolettoroma81]

e un po vecchio sto 3d comunque visto che hai il dubbio ti risp...
io faccio 2 cps al giorno nei gg non wo e 6+4 nei gg wo...
ti diro nn ho avuto una buona impress...magari prova a fare 4 gg wo e 4 nei gg non wo

Deadlift, visto che te come me la stai usando anche nei giorni di no work out, secondo te è giusto nonchè utile assumerla in questi giorni?
No perchè sento dire in giro nella mia palestra da qualcuno che non serve a niente e che la spreco solo prendendola nei giorni di no work out.......

Te che ne pensi ? Grazie se mi rispondi

[Deadlift]

Deadlift, visto che te come me la stai usando anche nei giorni di no work out, secondo te è giusto nonchè utile assumerla in questi giorni?
No perchè sento dire in giro nella mia palestra da qualcuno che non serve a niente e che la spreco solo prendendola nei giorni di no work out.......

Te che ne pensi ? Grazie se mi rispondi

la creatina nn ha una funzione energetica come possono averla molti integratori pre wo.. svolge appieno la sua funzione quando le riserve muscolari sono piene o quasi, e per far si che ci sia la loro saturazione bisogna fare un integrazione continua...considera che un uomo di 70 chili ha piu o meno 120 gr di riserve di crea..
la saturazione puo avvenire con una fase di carico oppure con le normali dosi giornaliere protratte per circa un mese...l'assunzione giornaliera serve proprio per arrivare alla saturazione, e solo quando il corpo a dosi sufficienti di crea si possono sentire realmente gli effetti...
se prendessi che so 5 gr pre wo e ti alleni 3 volte a settimana non credere di avere chissa quali benefici

[iasimazzi]

Visto ke si parla di krea c'è il bisogno di staccala dopo una lunga assunzione?

[Alessandro33]

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