Proteine siero del latte: consigli

[IronFirst]

avrei bisogno di una ripassatina delle dosi di proteine del siero del latte !

Dati: 20 anni - 1.82 m - 71 kg - pratico da 3 mesi - ho una dieta da 60 gr di proteine al giorno circa

ho deciso finalmente di comprare proteine di qualità come quelle del siero del latte, mi servirebbero coonsigli su

-a che ora del giorno prenderle?
-come ciclizzarle?
-c'è bisogno di fase di carico?
-40, 60 o 80 gr al giorno ?

grazie mille in anticipo

[tylerdurden84]

allora....io te le consiglio a colazione e nel post wo...pero'puoi benissimo prenderle anche nel pre nanna assieme a una fonte di grassi per rallentarle...

non serve ciclizzare le proteine puoi benissimo prenderle sempre ...non ti succede niente

cosa intendi per carico?...cmq penso di no

fai cosi 35-40 gr a colazione

30 gr post wo

(20 pre nanna)


ciao ciao

[ma_75]

avrei bisogno di una ripassatina delle dosi di proteine del siero del latte !

Dati: 20 anni - 1.82 m - 71 kg - pratico da 3 mesi - ho una dieta da 60 gr di proteine al giorno circa

ho deciso finalmente di comprare proteine di qualità come quelle del siero del latte, mi servirebbero coonsigli su

-a che ora del giorno prenderle?
-come ciclizzarle?
-c'è bisogno di fase di carico?
-40, 60 o 80 gr al giorno ?

grazie mille in anticipo

Che vuol dire una dieta da 60 g di pro al giorno? In tutto, alimenti compresi, prendi 60 g di pro al giorno?
Le proteine in polvere sono esattamente proteine come quelle della normale alimentazione quindi la quantità che assumi dipende dal quantitativo proteico complessivo che hai stabilito pro die. quello che non prendi con gli alimenti lo prendi col nel polveri.

[IronFirst]

@ma 75: intendo dire che solo con l'alimentazione apporto circa 60 gr di proteine al giorno... e visto che ne avrei bisogno di 154 gr giornalieri circa mi sembra forse troppo integrare ben 90 gr di proteine al dì !!!
...è per questo che vi ho chiesto consigli...

@tylerdurden84: ti ringrazio è proprio quello che volevo sapere !!!


altra domanda: mi consigliate qualche marca facilmente trovabile in italia di proteine del siero del latte possibilmente a scambio ionico o cmq di purissima qualità ??? solo marche con cui posso stare sul sicuro però!!!!!

thanks

[ma_75]

@ma 75: intendo dire che solo con l'alimentazione apporto circa 60 gr di proteine al giorno... e visto che ne avrei bisogno di 154 gr giornalieri circa mi sembra forse troppo integrare ben 90 gr di proteine al dì !!!
...è per questo che vi ho chiesto consigli...

Allora sali con quelle che prendi dall'alimentazione e riduci le polveri che a mio parere sono fondamentali solo nel post wo e a colazione.
Quanto alle marche ON, EAS, ed altre o se vuoi stare in Italia Pharmapure o Syform