ciclo creatina ed allenamenti

[leyton]

quanto deve passare tra un ciclo e l'altro di creatina
quanti allenamenti a settimana
adesso ne faccio 2 per avere un ottimo recupero e facilitare la crescita
n.b. sono uno studente,non faccio lavori pesanti

[Sergio]

C'è chi non effettua neanche la sosta tra un ciclo e l'altro , ma io personalmente consiglio 15-30 gg.
Due allenamenti a settimana sono veramente pochi , tre sarebbe perfetto , con piccoli cicli di 4 allenamenti per una o due settimane se il tuo fisico permette di recuperare ; queste sono considerazioni prese anche in base al fatto che sei studente e non fai un lavoro pesante.
Ciao , Sergio

[leyton]

con 3 allenamenti a settimana non rischio il sovrallenamento,ho un fisico longilineo
mi fido solo di te,sei il migliore

[Sergio]

Tra gli allenamenti Heavy Duty degli anni 80 e le palestre soft di oggi c'è una via di mezzo , vale a dire tre allenamenti a settimana , qualunque istruttore te lo può confermare e se in palestra ti dicono di andarci solo 2 volte a settimana per non sovrallenarti digli che sono dei ladri e che ti restituiscano almeno metà dell'abbonamento mensile.
Io i primi 3 anni di allenamento mi allenavo sempre 4 volte a settimana ed il primo anno ho preso 12-13 kg di massa , nei miei 15 anni di esperienza ho visto in maniera diretta ed indiretta centinaia di persone allenarsi e ti posso garantire che il migliore compromesso è allenarsi 3 giorni.
Buon allenamento , Sergio.

[stefanomandelli]

Secondo me per quanto riguarda gli allenamenti dipende da persona a persona se secondo te due allenamenti ti sembrano sufficienti per l'aumento della massa continua così ma di sicuro non avrai mai grandi risultati perchè come fai suddividere 5 gruppi muscolari (petto, spalle, braccia, dorsali e gambe) in due giorni? Io ti consiglio di allenarti quattro volte a settimana: petto-bicipiti; gambe; spalle-tricipiti; dorsali.
Per quanto riguarda il ciclo della creatina io penso che fare un periodo di pausa sia necessario per non stressare e rovinare fegato e intestino; qunto stare fermo: ti consiglio di non assumere creatina tanto tempo quanto ne hai presa ( se l'hai presa per 5 settimane fermati per 5 e così via)

[Sergio]

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