Creatina uso e dosi

[bigtime]

e poi in che senso non tutti rispondono bene?? per l'assimilazione o cosa?

nel senso che non tutti la sentono allo stesso modo,come per il discorso ritenzione idrica.
la monoidrata può essere veicolata con altro tipo,brioschi,glicerolo,taurina,...ecc oltre agli zuccheri ad alto ig
se fai un search trovi un mare di informazioni, se li senti beato te ma3 gr sono un pò pochini come ti han gìa suggerito

[sport900]

e tipo quanto posso prendere ?? 6 gr?? i giorni che mi alleno? ma se io non la veicolo con niente risulta meno efficace?

[sport900]

stavo leggende qualcosa sul glicerolo interessante come cosa...tipo io prendo facciamo 6gr di creatine monoidrata con 200ml di succo e all interno ci posso mettere glicerolo tranquillamente?? e anche brioschi?

[sport900]

e poi un ultima cosa ma va bene prenderla prima dell' allenamento o dividerla?? mi sarete molto d' aiuto se mi rispondete grazie.

[thehammer]

ho comprato la stacker C...il gusto è una merda di quelle paurose (forse la cosa più brutta che abbia mai assaggiato ) ma rispetto alla monoidrato è un altro pianeta...ho notato più forza soprattutto all'inizio verso la fine l'effetto andava scemando

[pacmanboy]

ho comprato la stacker C...il gusto è una merda di quelle paurose (forse la cosa più brutta che abbia mai assaggiato ) ma rispetto alla monoidrato è un altro pianeta...ho notato più forza soprattutto all'inizio verso la fine l'effetto andava scemando

la cre e la gluta ethyl estere hanno quel gusto pessimo...

[bigtime]

stavo leggende qualcosa sul glicerolo interessante come cosa...tipo io prendo facciamo 6gr di creatine monoidrata con 200ml di succo e all interno ci posso mettere glicerolo tranquillamente?? e anche brioschi?

guarda io la moidrata l'ho sempre sentita poco,ma mi sono ricreduto veicolandola con brioschi,glicerolo (e taurina)comunque con brioschi e glicerolo 6 già a posto alla grande. il tutto in abbondante acqua tiepida.
io di solito divido in 3 volte al dì, colazione prewo(1ora 30 prima per via del glicerolo) e post wo

[sport900]

dove lo trovo il glicerolo??? nei negozi di integratori? ma come mai acqua tiepida e non succo.? più o meno quanto 200ml?? o di più. e tipo potrei fare così mattina 1gr, pre allenamento 4gr e dopo 1 .. troppo poco??poi di brioschi quanto ne metti?? oggi l ho provato con brioschi mi è sembrato di pompare qualcosina in più...era reale o solo la mia immaginazione??

[thehammer]

la cre e la gluta ethyl estere hanno quel gusto pessimo...

pessimo è dire poco sembra bere non so quale acido

[growl]

è dimostrato da anni che il periodo di carico è inutile,la cre ha il suo effetto assumendola solamente nei giorni di w.o.


quella in piu' che prendi in realtà la pisci tutta

ciao

[Sartorio]

pessimo è dire poco sembra bere non so quale acido

Non sbagli, se nella etyl estere ci lasci il cucchiaino metallico si ossida.

ma come mai acqua tiepida e non succo.?

Con monoidrato + brioschi non serve lo zucchero, che era un primordiale metodo di veicolazione. Ha reso famosi prodotti come il cell-tech fra l'altro.

Il carico è una cosa che si faceva qualche anno fa, con 30 grammi di creatina al giorno per una settimana e poi il resto a 5-10 grammi.
E'inutile, i risultati migliori si hanno proprio per 10 grammi al giorno tutti i giorni.
In diverse assunzioni. Chi pesa parecchio ne prende anche di più.
Tutti i giorni perchè il meccanismo di assorbimento nel muscolo scheletrico funziona per saturazione.

Se vuoi risparmiare il gran beverone e prenderne meno scegli una veicolata.
Ti consiglio CEO o kre-alkalyna. Ma il monoidrato se non ti da problemi è sempre il meglio.

[bigtime]

Non sbagli, se nella etyl estere ci lasci il cucchiaino metallico si ossida.


Con monoidrato + brioschi non serve lo zucchero, che era un primordiale metodo di veicolazione. Ha reso famosi prodotti come il cell-tech fra l'altro.

Il carico è una cosa che si faceva qualche anno fa, con 30 grammi di creatina al giorno per una settimana e poi il resto a 5-10 grammi.
E'inutile, i risultati migliori si hanno proprio per 10 grammi al giorno tutti i giorni.
In diverse assunzioni. Chi pesa parecchio ne prende anche di più.
Tutti i giorni perchè il meccanismo di assorbimento nel muscolo scheletrico funziona per saturazione.

Se vuoi risparmiare il gran beverone e prenderne meno scegli una veicolata.
Ti consiglio CEO o kre-alkalyna. Ma il monoidrato se non ti da problemi è sempre il meglio.

quoto in pieno.+rep

[sport900]

allora provo cosi, ora se riesco ci metto anche glicerolo... poi vi faccio sapere come va con questa monoidrata.però non posso esagerare molto con le dosi perchè peso poco. cmq mono+ brioschi e acqua tiepida. ah e poi la cee pro?? com è????

[thehammer]

Non sbagli, se nella etyl estere ci lasci il cucchiaino metallico si ossida.

mhuamhua chissà come si ridurrà il mio stomaco
Scherzi a parte quindi veicolare con acqua calda o succo di frutta e quasi inutile con l'ethyl ester?cmq chi prende l'ethyl ester solo con acqua se non vomita è un mito

[Sartorio]

No vabbè per lo stomaco non ci sono problemi, ma il sapore è troppo rugginoso. L'alkalyna pure è buona, è monoidrato già veicolata, in capsule.